Skip to main content

6 Tips To Eat Healthy Outside The Home

6 Tips To Eat Healthy Outside The Home With today's hectic lifestyles, most of us end up eating out at least once a week. That could mean grabbing a sandwich from the supermarket for lunch, ordering take-out for dinner, or splurging on a special meal at a favourite restaurant.Choosing food is an action guided in many cases by taste and pleasure, but recent studies indicate that the more information you have about the quality of food, its nutrients and benefits for your health, the more you will be able to make intelligent decisions regarding to what you eat.“Eating out doesn’t have to mean eating poorly,” keeping the following tips in mind when eating at a restaurant or fast-food place:1. Avoid SaucesMost restaurants accompany their dishes with sauces and creams to suit the consumer, but these usually contain fat, processed products and excess salt. Instead, ask for balsamic vinegar and olive oil to accompany your food in a healthier way. 2. Soda, ByeThe same happens when you accomp…

06-June-2020 - Saturday Morning at Beach


Today Saturday morning and weekend starts with this, usually on weekends peoples wake-up late and some wake-up early, then go for long running, long cycling and some go for long drive also. I wake up early on weekends mostly and go for long running, but due to Covid-19 not went from last 3 months.

Today morning I planned to go to beach and temple with family, we started around 6 am from home with lots of excitement as we were going to beach after long time. After reaching there we found that temple is closed, this made us unhappy for some time and then we went to beach just near to that temple, but at beach also no one was there. But nice sunrise view in morning at beach made us happy. Sun was coming out from cloud and then going inside cloud, which was a good view above ocean. So, we spent some time at beach and took some photos also, then after sometime we started from beach to home. But road was empty in the morning and environment was also very good. So, I took my car towards Pondicherry highway and drive for 20 km and return back to home around 8 am. While going and coming back seen lots of mangoes on mango tree which was also a nice view.

After reaching home done some workout of 30 minutes like 50 push up, 100 squats, 500 skipping and some stretching workout. Friends we should have to do at least 30 minutes workout 4-5 days in a week to make our body fit and active. As you all know ‘healthy mind lives in a healthy body’.  With this I am closing for today and will meet tomorrow. 
Stay Healthy, Stay Fit.

Morning Sunrise

Morning at Beach















--------------------------------------------------------------------------------
Hindi Translation -

आज शनिवार की सुबह और सप्ताहांत इसी के साथ शुरू होता है, आमतौर पर सप्ताहांत में लोग देर से उठते हैं और कुछ जल्दी उठते हैं, फिर लंबी दौड़, लंबी साइकिलिंग और कुछ लंबी ड्राइव पर भी जाते हैं। मैं ज्यादातर सप्ताहांत पर जल्दी उठता हूं और लंबे समय तक दौड़ता हूं, लेकिन कोविद -19 के कारण पिछले 3 महीनों से नहीं गया।
आज सुबह मैंने समुद्र तट और मंदिर जाने की योजना बनाई, हमने घर से लगभग 6 बजे बहुत उत्साह के साथ शुरुआत की क्योंकि हम लंबे समय के मौसम अंतराल के बाद समुद्र तट पर जा रहे थे। वहाँ पहुँचने के बाद हमने पाया कि मंदिर बंद है, इसने हमें कुछ समय के लिए दुखी कर दिया और फिर हम उस मंदिर के पास समुद्र तट पर गए, लेकिन समुद्र तट पर भी कोई नहीं था। लेकिन समुद्र तट पर सुबह के अच्छे सूर्योदय के दृश्य ने हमें खुश कर दिया। सूरज बादल से निकल रहा था और फिर बादल के अंदर जा रहा था, जो समुद्र के ऊपर एक अच्छा दृश्य था। इसलिए हमने समुद्र तट पर कुछ समय बिताया और कुछ तस्वीरें भी लीं, फिर कुछ समय बाद हम समुद्र तट से घर की ओर चल पड़े। लेकिन सुबह सड़क खाली थी और मौसम भी बहुत अच्छा था। इसलिए, मैं अपनी कार को पांडिचेरी राजमार्ग की ओर ले गया और 20 किमी तक ड्राइव किया और लगभग 8 बजे घर वापस आया। जाते समय और पीछे आते हुए आम के पेड़ पर बहुत सारे आम दिखे जो कि एक अच्छा दृश्य भी था।
घर पहुंचने के बाद 30 मिनट का वर्कआउट किया जैसे 50 पुशअप, 100 स्क्वाट, 500 स्किपिंग और कुछ स्ट्रेचिंग वर्कआउट। दोस्तों हमें अपने शरीर को फिट और एक्टिव बनाने के लिए हफ्ते में 4-5 दिन कम से कम 30 मिनट वर्कआउट करना चाहिए। जैसा कि आप सभी जानते हैं कि 'स्वस्थ दिमाग स्वस्थ शरीर में रहता है'। इसके साथ मैं आज के लिए समापन कर रहा हूं और कल मिलूंगा। 
आप स्वस्थ रहें, फिट रहें।

बटरफ्लाई ों 















--------------------------------------------------------------------------------
Tamil Translation - 

இன்று சனிக்கிழமை காலை மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் இது தொடங்குகிறது, வழக்கமாக வார இறுதி நாட்களில் மக்கள் தாமதமாக எழுந்திருப்பார்கள், சிலர் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பார்கள், பின்னர் நீண்ட நேரம், நீண்ட சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்காகவும், சிலர் லாங் டிரைவிற்கும் செல்கிறார்கள். நான் பெரும்பாலும் வார இறுதி நாட்களில் அதிகாலையில் எழுந்து நீண்ட காலத்திற்கு செல்கிறேன், ஆனால் கோவிட் -19 காரணமாக கடந்த 3 மாதங்களிலிருந்து செல்லவில்லை.
இன்று காலை நாங்கள் கடற்கரை மற்றும் கோவிலுக்குச் செல்ல திட்டமிட்டோம், நாங்கள் நீண்ட நேரம் கழித்து கடற்கரைக்குச் செல்லும்போது வீட்டிலிருந்து காலை 6 மணியளவில் மிகுந்த உற்சாகத்துடன் தொடங்கினோம். அங்கு சென்ற பிறகு கோயில் மூடப்பட்டிருப்பதைக் கண்டோம், இது எங்களுக்கு சிறிது நேரம் மகிழ்ச்சியடையச் செய்தது, பின்னர் நாங்கள் அந்தக் கோவிலுக்கு அருகில் கடற்கரைக்குச் சென்றோம், ஆனால் கடற்கரையிலும் யாரும் அங்கு இல்லை. ஆனால் கடற்கரையில் காலையில் நல்ல சூரிய உதயம் காட்சி எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை அளித்தது. சூரியன் மேகத்திலிருந்து வெளியேறி பின்னர் மேகத்திற்குள் சென்று கொண்டிருந்தது, இது கடலுக்கு மேலே ஒரு நல்ல காட்சியாக இருந்தது. எனவே நாங்கள் கடற்கரையில் சிறிது நேரம் செலவிட்டோம், சில புகைப்படங்களையும் எடுத்தோம், பின்னர் சிறிது நேரம் கழித்து நாங்கள் கடற்கரையிலிருந்து வீட்டிற்குத் தொடங்கினோம். ஆனால் காலையில் சாலை காலியாக இருந்தது, சூழலும் மிகவும் நன்றாக இருந்தது. எனவே, நான் எனது காரை பாண்டிச்சேரி நெடுஞ்சாலை நோக்கி அழைத்துச் சென்று 20 கி.மீ தூரம் ஓட்டிவிட்டு காலை 8 மணியளவில் வீடு திரும்பினேன். திரும்பிச் செல்லும்போது மா மரத்தில் ஏராளமான மாம்பழங்கள் காணப்பட்டன, இது ஒரு நல்ல காட்சியாகவும் இருந்தது.
வீட்டிற்கு வந்த பிறகு 50 புஷப், 100 குந்து, 500 ஸ்கிப்பிங் மற்றும் சில ஸ்ட்ரெச்சிங் ஒர்க்அவுட் போன்ற 30 நிமிட பயிற்சிகள் செய்யப்பட்டன. நண்பர்களே, நம் உடலைப் பொருத்தமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் செய்ய வாரத்தில் 4-5 நாட்கள் குறைந்தது 30 நிமிட பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் அனைவருக்கும் தெரியும் ‘ஆரோக்கியமான மனம் ஆரோக்கியமான உடலில் வாழ்கிறது’. இதன் மூலம் நான் இன்று மூடுகிறேன், நாளை சந்திப்பேன். எனவே நண்பர்கள் ஆரோக்கியமாக இருங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.
Mangoes














--------------------------------------------------------------------------------

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

05-June-2020 - Friday Morning Long Drive After Long Time

मैं पेशेवर काम कर रहा हूं, मेरा जीवन बहुत व्यस्त है। अगर आप मेरी रोजाना की दिनचर्या के बारे में जानना चाहते हैं, तो मेरे ब्लॉग को रोजाना पढ़ें।
आज शुक्रवार सुबह, मैं लगभग 5:30 बजे उठा, फिर बालकनी में गया और देखा कि मौसम बहुत अच्छा है। लॉन्ग ड्राइव के लिए 3 महीने के लॉकडाउन के बाद अचानक प्लान किया। फिर मैंने अपनी कार की चाबी ली और सुबह 6 बजे के करीब नीचे चला गया। मैंने अपनी कार शुरू की और लगभग 100 किमी के लॉग ड्राइव के लिए चला गया। मैंने इस 3 महीने में बहुत सारे बदलाव देखे, पर्यावरण बहुत साफ है, सड़क खाली थी इसलिए मैंने अपनी ड्राइविंग का आनंद लिया। मैंने 25 किमी की ड्राइविंग के बाद एक जगह पर कार रोकी, फिर खुले वातावरण में 1 किमी दौड़ लगाई। बहुत समय बाद मैंने खुली जगह पर दौड़ लगाई। जाते समय सड़क खाली थी, लेकिन घर लौटते समय सड़क पर कुछ लोगों और वाहनों को देखा। आउटिंग के तीन घंटे बाद आखिरकार 9 बजे के आसपास घर पहुंचा। फिर स्नान किया कुछ ब्रेड स्लाइस के साथ एक कप चाय ली और मेरी सुबह की गतिविधि समाप्त की।
--------------------------------------------------------------------------------------- En…

Do These 5 Exercises When You Wake Up To Have More Energy For The Day

Do These 5 Exercises When You Wake Up To Have More Energy For The Day  For you to start your mornings with vitality, it is important that you clear your body of laziness when you first wake up. Exercising allows you to activate your metabolism so that you can do your daily activities more efficiently, thanks to the fact that it helps to release endorphins, hormones responsible for positive moods. In addition, a study, affirms that if the exercise is done on an empty stomach, 20% more fat is burned, since you eliminate the reserve fat and not the one you just consumed. So, what are the 5 basic exercises that you can add to your daily morning exercise routineand live healthy life.Here you have the list of 5 best exercises to do everyday and that you can do very early.1. Start With StretchingIt is important that before starting the exercises, warm up your body through stretches that allow you to relax your muscles.Put your hands up and stretch your body as much as possible. At the same tim…

What Types Of Exercises Help Prevent Breast Cancer?

What Types Of Exercises Help Prevent Breast Cancer? There are several studies that have proven the effectiveness of exercise in the prevention of breast cancer. A study found that women who exercise regularly are between 30% and 40% less likely to develop breast cancer than those who choose to be sedentary lifestyle. Also its found in studies that practicing exercise for half an hour a day reduces estrogen levels, which are related to certain types of breast cancer.There are several benefits of exercise for breast cancer and here are five types of exercises that will help you not only prevent breast cancer, but also during treatment and to have less risk of its return.1. Aerobic Exercises They are characterized by being of low or medium intensity and can be done for a long time. Among the most common we have squats, running, cycling and swimming. Its benefits are to increase the heart rate, tone the muscles and provide better breathing. 2. Flexibility ExercisesAs the name implies, by pra…