Skip to main content

Improve Work Life Balance - 6 Tips

Improve Work Life Balance - 6 Tips Is it possible to improve your own work-life balance in a targeted manner? Pretty much everything in life - from your body to riding a bike - works best in one state: in balance. This applies above all to the balance between your work and your private life, which is known as work-life balance. While this term can be a bit misleading because it suggests that life and work are two different things (which they are not), it makes a lot of sense to maintain a balance between your personal life and your and work. A good work-life balance can be a challenge for many of us now days. That is why in this article I am giving some tips to improve your work-life balance and to keep your life in a pleasant equilibrium. Some of the tips for a better work-life balance 1. Draw Clear Lines Nowadays, thanks to technology, it is becoming easier and easier to blur the lines between work and leisure: some people spend a not inconsiderable part of their working ti

06-June-2020 - Saturday Morning at Beach


Today Saturday morning and weekend starts with this, usually on weekends peoples wake-up late and some wake-up early, then go for long running, long cycling and some go for long drive also. I wake up early on weekends mostly and go for long running, but due to Covid-19 not went from last 3 months.

Today morning I planned to go to beach and temple with family, we started around 6 am from home with lots of excitement as we were going to beach after long time. After reaching there we found that temple is closed, this made us unhappy for some time and then we went to beach just near to that temple, but at beach also no one was there. But nice sunrise view in morning at beach made us happy. Sun was coming out from cloud and then going inside cloud, which was a good view above ocean. So, we spent some time at beach and took some photos also, then after sometime we started from beach to home. But road was empty in the morning and environment was also very good. So, I took my car towards Pondicherry highway and drive for 20 km and return back to home around 8 am. While going and coming back seen lots of mangoes on mango tree which was also a nice view.

After reaching home done some workout of 30 minutes like 50 push up, 100 squats, 500 skipping and some stretching workout. Friends we should have to do at least 30 minutes workout 4-5 days in a week to make our body fit and active. As you all know ‘healthy mind lives in a healthy body’.  With this I am closing for today and will meet tomorrow. 
Stay Healthy, Stay Fit.

Morning Sunrise

Morning at Beach















--------------------------------------------------------------------------------
Hindi Translation -

आज शनिवार की सुबह और सप्ताहांत इसी के साथ शुरू होता है, आमतौर पर सप्ताहांत में लोग देर से उठते हैं और कुछ जल्दी उठते हैं, फिर लंबी दौड़, लंबी साइकिलिंग और कुछ लंबी ड्राइव पर भी जाते हैं। मैं ज्यादातर सप्ताहांत पर जल्दी उठता हूं और लंबे समय तक दौड़ता हूं, लेकिन कोविद -19 के कारण पिछले 3 महीनों से नहीं गया।
आज सुबह मैंने समुद्र तट और मंदिर जाने की योजना बनाई, हमने घर से लगभग 6 बजे बहुत उत्साह के साथ शुरुआत की क्योंकि हम लंबे समय के मौसम अंतराल के बाद समुद्र तट पर जा रहे थे। वहाँ पहुँचने के बाद हमने पाया कि मंदिर बंद है, इसने हमें कुछ समय के लिए दुखी कर दिया और फिर हम उस मंदिर के पास समुद्र तट पर गए, लेकिन समुद्र तट पर भी कोई नहीं था। लेकिन समुद्र तट पर सुबह के अच्छे सूर्योदय के दृश्य ने हमें खुश कर दिया। सूरज बादल से निकल रहा था और फिर बादल के अंदर जा रहा था, जो समुद्र के ऊपर एक अच्छा दृश्य था। इसलिए हमने समुद्र तट पर कुछ समय बिताया और कुछ तस्वीरें भी लीं, फिर कुछ समय बाद हम समुद्र तट से घर की ओर चल पड़े। लेकिन सुबह सड़क खाली थी और मौसम भी बहुत अच्छा था। इसलिए, मैं अपनी कार को पांडिचेरी राजमार्ग की ओर ले गया और 20 किमी तक ड्राइव किया और लगभग 8 बजे घर वापस आया। जाते समय और पीछे आते हुए आम के पेड़ पर बहुत सारे आम दिखे जो कि एक अच्छा दृश्य भी था।
घर पहुंचने के बाद 30 मिनट का वर्कआउट किया जैसे 50 पुशअप, 100 स्क्वाट, 500 स्किपिंग और कुछ स्ट्रेचिंग वर्कआउट। दोस्तों हमें अपने शरीर को फिट और एक्टिव बनाने के लिए हफ्ते में 4-5 दिन कम से कम 30 मिनट वर्कआउट करना चाहिए। जैसा कि आप सभी जानते हैं कि 'स्वस्थ दिमाग स्वस्थ शरीर में रहता है'। इसके साथ मैं आज के लिए समापन कर रहा हूं और कल मिलूंगा। 
आप स्वस्थ रहें, फिट रहें।

बटरफ्लाई ों 















--------------------------------------------------------------------------------
Tamil Translation - 

இன்று சனிக்கிழமை காலை மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் இது தொடங்குகிறது, வழக்கமாக வார இறுதி நாட்களில் மக்கள் தாமதமாக எழுந்திருப்பார்கள், சிலர் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பார்கள், பின்னர் நீண்ட நேரம், நீண்ட சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்காகவும், சிலர் லாங் டிரைவிற்கும் செல்கிறார்கள். நான் பெரும்பாலும் வார இறுதி நாட்களில் அதிகாலையில் எழுந்து நீண்ட காலத்திற்கு செல்கிறேன், ஆனால் கோவிட் -19 காரணமாக கடந்த 3 மாதங்களிலிருந்து செல்லவில்லை.
இன்று காலை நாங்கள் கடற்கரை மற்றும் கோவிலுக்குச் செல்ல திட்டமிட்டோம், நாங்கள் நீண்ட நேரம் கழித்து கடற்கரைக்குச் செல்லும்போது வீட்டிலிருந்து காலை 6 மணியளவில் மிகுந்த உற்சாகத்துடன் தொடங்கினோம். அங்கு சென்ற பிறகு கோயில் மூடப்பட்டிருப்பதைக் கண்டோம், இது எங்களுக்கு சிறிது நேரம் மகிழ்ச்சியடையச் செய்தது, பின்னர் நாங்கள் அந்தக் கோவிலுக்கு அருகில் கடற்கரைக்குச் சென்றோம், ஆனால் கடற்கரையிலும் யாரும் அங்கு இல்லை. ஆனால் கடற்கரையில் காலையில் நல்ல சூரிய உதயம் காட்சி எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை அளித்தது. சூரியன் மேகத்திலிருந்து வெளியேறி பின்னர் மேகத்திற்குள் சென்று கொண்டிருந்தது, இது கடலுக்கு மேலே ஒரு நல்ல காட்சியாக இருந்தது. எனவே நாங்கள் கடற்கரையில் சிறிது நேரம் செலவிட்டோம், சில புகைப்படங்களையும் எடுத்தோம், பின்னர் சிறிது நேரம் கழித்து நாங்கள் கடற்கரையிலிருந்து வீட்டிற்குத் தொடங்கினோம். ஆனால் காலையில் சாலை காலியாக இருந்தது, சூழலும் மிகவும் நன்றாக இருந்தது. எனவே, நான் எனது காரை பாண்டிச்சேரி நெடுஞ்சாலை நோக்கி அழைத்துச் சென்று 20 கி.மீ தூரம் ஓட்டிவிட்டு காலை 8 மணியளவில் வீடு திரும்பினேன். திரும்பிச் செல்லும்போது மா மரத்தில் ஏராளமான மாம்பழங்கள் காணப்பட்டன, இது ஒரு நல்ல காட்சியாகவும் இருந்தது.
வீட்டிற்கு வந்த பிறகு 50 புஷப், 100 குந்து, 500 ஸ்கிப்பிங் மற்றும் சில ஸ்ட்ரெச்சிங் ஒர்க்அவுட் போன்ற 30 நிமிட பயிற்சிகள் செய்யப்பட்டன. நண்பர்களே, நம் உடலைப் பொருத்தமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் செய்ய வாரத்தில் 4-5 நாட்கள் குறைந்தது 30 நிமிட பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் அனைவருக்கும் தெரியும் ‘ஆரோக்கியமான மனம் ஆரோக்கியமான உடலில் வாழ்கிறது’. இதன் மூலம் நான் இன்று மூடுகிறேன், நாளை சந்திப்பேன். எனவே நண்பர்கள் ஆரோக்கியமாக இருங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.
Mangoes














--------------------------------------------------------------------------------

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

4 Tips To Eat Better If You Want To Train After 40

4 Tips To Eat Better If You Want To Train After 40 If you want to maintain a constant physical activity after 40 , the key is in the diet. Eating healthy will help you have the energy to carry out an exercise plan consistently. Over the years, the body has new energy requirements. These recommendations will help you eat better to exercise after 40. 1. Not Afraid of Carbohydrates Complex carbohydrates such as cereals, legumes, and vegetables should contribute between 45% and 65% of your daily diet since they are the ones that provide you with the necessary energy to face the day and comply with your exercise routine. The key with carbohydrates is to choose them well, simple carbohydrates such as sugar, desserts or jams provide you with energy that is digested very quickly and hinders metabolic control, especially in patients with diabetes. 2. The Benefits of Omega 3 Fatty acids don't have a very friendly name, but they're actually great for your health. They have a cardi

Respiratory System: Perform These Exercises To Strengthen Your Lungs

Respiratory System: Perform These Exercises To Strengthen Your Lungs. The function of the respiratory system is to obtain oxygen from the ambient air, and to eliminate carbon dioxide transported in the blood, a product of cellular metabolism. The act of breathing works thanks to the lungs but also to organs and muscles that are part of this system such as the nose, mouth, throat, bronchi and diaphragm. Did you know that there are breathing exercises that can help you strengthen all of these muscles? A routine of respiratory exercises helps us to keep our lungs and each of these organs healthy to reduce the risk of suffering asthmatic attacks, bronchitis or other chronic obstructive pulmonary diseases. How can we strengthen our lungs and airways? "Time to start eating well and taking care of our lungs is right now." According to the American Lung Association , just as exercise improves our muscles and the functions of our heart, respiratory therapy seeks to prevent

How Long Should I Play Sports In The Sun?

How Long Should I Play Sports In The Sun? Summer is a time that encourages us to relax, but also to improve our health and our physique, so we choose to play sports. However, there are some risks of playing sports in the sun that you should consider before thinking about how long you should play sports under those circumstances. Read the following note: Being able to reach temperatures above 30 °, it can be difficult to do sports outdoors. This entails certain risks that must be taken into account, such as: 1. Solar Radiation. There is a risk to do sports in the sun due to the high solar radiation that exists on these dates, especially between the hours of 10 am and 4 pm. Being exposed to solar radiation for a long time can increase the risk of developing skin cancer, especially when it creates injuries such as burns. It helps a lot to use sunscreen to reduce this risk, but it is recommended to do sports as far away as possible at noon. It is also advisable to look for alternativ