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Find The Importance of Leading a Healthy Life From Today

Find The Importance of Leading a Healthy Life From Today Index of contents: 1. Your mood and state of mind will improve 2. A healthy life means better health 3. Your fitness will be better 4. Stronger bones and joints 5. You will develop your brain better 6. Feeling of youth      We always hear from peoples that good habits are important to have a " healthy life ", but many of us do not know the real meaning of Healthy Life. In some cases, we translate it as: change your diet to lose weight and reduce health risks. This happens, in most cases, due to the lack of a culture of prevention. Therefore, in this post we will tell you about the benefits and the importance of having a healthy lifestyle to avoid health problems.  1. Your mood and state of mind will improve When you feel relaxed, you play all the sports and eat healthy food; your body just feels good about itself. For example, when you exercise, your body produces endorphins, the hormone that produces

07-June-2020 (Sunday)


Sunday morning, the day for which everyone is waiting from the starting of the week. Sunday is holiday for everyone not only in India but around the world. Most of the people's wake up late on Sunday morning and take full day rest.

Today Sunday morning I waked up around 5:30 and then have a glass of warm water with one spoon honey in it. Then I planned to go for running and cycling. I planned to do 5 km running and 10 km cycling today, with this plan I dressed up and went down. I did some warm up exercise and then started running and completed 5 km in 33 min. But the climate was very good and cool breeze in morning so I continue my running and completed 10 km in 65 minutes. Then I took break for 5 minutes, drunk some water and change my t-shirt as it was wet with sweating. After 5 minutes of break I took my cycle started riding cycle, completed 10 km riding in 40 minutes. But climate was very good so I continue my cycling for another 40 minutes and with this I completed 21 km cycling ride in 1 hour and 20 minutes. After this I came back to home, take one glass of lemon water and went for shower. After that had a cup of tea and with this i finish my morning activity.

Today morning I completed 10 km running and 21 km cycling.  Total 31 km completed in 2 hour and 30 minutes, including 5 minutes break.

Tips for today - Always look straight at 90-degree angle while running.

Benefits - When you see straight while running you will get more oxygen and because of that you will not feel tired.

“Success is the sum of small efforts, repeated day in and day out.”

Stay Healthy, Stay Fit.

Morning Cycling

Morning Running














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Hindi Translation -

रविवार की सुबह, वह दिन जिसके लिए हर कोई सप्ताह की शुरुआत से इंतजार कर रहे होते  है। रविवार न केवल भारत में बल्कि दुनिया भर में सभी के लिए अवकाश होता है। ज्यादातर लोग रविवार की सुबह देर से उठते हैं और पूरा दिन आराम करते हैं।

आज रविवार की सुबह मैं लगभग 5:30 बजे उठा और फिर एक गिलास गर्म पानी में शहद डाल के पिया । फिर मैंने दौड़ने और साइकिल चलाने की योजना बनाई। मैंने आज 5 किमी दौड़ने और 10 किमी साइकिल चलाने की योजना बनाई, इस योजना के साथ मैंने कपड़े पहने और नीचे चला गया। मैंने कुछ वार्मअप अभ्यास किया, फिर दौड़ना शुरू किया और 33 मिनट में 5 किमी पूरा किया। लेकिन सुबह में जलवायु बहुत अच्छी और ठंडी हवा थी इसलिए मैंने अपना दौड़ना जारी रखा और 65 मिनट में 10 किमी पूरा किया। फिर मैंने 5 मिनट के लिए ब्रेक लिया, थोड़ा पानी पिया और अपनी टी-शर्ट को बदल दिया क्योंकि यह पसीने से गीला हो गया था। 5 मिनट के ब्रेक के बाद मैंने अपनी साइकिल की सवारी शुरू की, 40 मिनट में 10 किमी की सवारी पूरी की। लेकिन जलवायु बहुत अच्छी थी इसलिए मैंने अपनी साइकिल चलाना अगले 40 मिनट तक जारी रखी और इसके साथ ही मैंने 1 घंटे और 20 मिनट में 21 किलोमीटर की साइकिल की सवारी पूरी की। इसके बाद घर वापस आया , एक गिलास नींबू पानी पिया और स्नान के लिए चले गए। उसके बाद एक कप चाय पी और इसी के साथ मैंने अपनी सुबह की गतिविधि समाप्त की।

आज सुबह मैंने 10 किमी दौड़ना और 21 किमी साइकिल चलाना पूरा किया। कुल 31 किमी 2 घंटे और 30 मिनट में पूरा हुआ, जिसमें 5 मिनट का ब्रेक भी शामिल है।

आज के लिए टिप्स - दौड़ते समय हमेशा 90 डिग्री के कोण पर सीधे देखें

लाभ - जब आप दौड़ते हुए सीधे देखते हैं तो आपको अधिक ऑक्सीजन मिलेगी और उसकी वजह से आपको थकान महसूस नहीं होगी।

"सफलता छोटे प्रयासों का योग है, जो दिन में और दिन में दोहराया जाता है।"

स्वस्थ रहें, फिट रहें।

























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Tamil Translation - 

ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை, வாரத்தின் தொடக்கத்திலிருந்து அனைவரும் காத்திருக்கும் நாள். இந்தியாவில் மட்டுமல்ல, உலகெங்கிலும் உள்ள அனைவருக்கும் ஞாயிற்றுக்கிழமை விடுமுறை. பெரும்பாலான மக்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை காலையில் தாமதமாக எழுந்து முழு நாள் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

இன்று ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை நான் 5:30 மணியளவில் எழுந்தேன், பின்னர் ஒரு ஸ்பூன் தேனுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் கொண்டுள்ளேன். பின்னர் நான் ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு செல்ல திட்டமிட்டேன். இன்று 5 கி.மீ ஓட்டம் மற்றும் 10 கி.மீ சைக்கிள் ஓட்டுதல் செய்ய திட்டமிட்டேன், இந்த திட்டத்துடன் நான் ஆடை அணிந்து கீழே சென்றேன். நான் சில சூடான உடற்பயிற்சி செய்தேன், பின்னர் ஓட ஆரம்பித்தேன், 33 நிமிடத்தில் 5 கி.மீ. ஆனால் காலநிலை மிகவும் நல்லதாகவும், காலையில் குளிர்ந்த காற்றுடனும் இருந்தது, அதனால் நான் எனது ஓட்டத்தைத் தொடர்கிறேன், 65 நிமிடங்களில் 10 கி.மீ. பின்னர் நான் 5 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்து, சிறிது தண்ணீர் குடித்து, வியர்வையால் ஈரமாக இருந்ததால் என் சட்டை மாற்றினேன். 5 நிமிட இடைவெளிக்குப் பிறகு எனது சுழற்சியை சவாரி செய்ய ஆரம்பித்தேன், 40 நிமிடங்களில் 10 கி.மீ. ஆனால் காலநிலை மிகவும் நன்றாக இருந்தது, எனவே எனது சைக்கிள் ஓட்டுதலை இன்னும் 40 நிமிடங்கள் தொடர்கிறேன், இதன் மூலம் 21 கி.மீ சைக்கிள் ஓட்டுதலை 1 மணி நேரம் 20 நிமிடங்களில் முடித்தேன். இதற்குப் பிறகு நான் வீட்டிற்கு வந்தேன், ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை தண்ணீரை எடுத்துக்கொண்டு குளிக்கச் சென்றேன். அதன் பிறகு ஒரு கப் தேநீர் அருந்தினேன், இதன் மூலம் எனது காலை செயல்பாட்டை முடிக்கிறேன்.

இன்று காலை 10 கி.மீ ஓட்டம் மற்றும் 21 கி.மீ சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றை முடித்தேன். 5 நிமிட இடைவெளி உட்பட 2 மணி 30 நிமிடங்களில் மொத்தம் 31 கி.மீ.

இன்றைய உதவிக்குறிப்புகள் - இயங்கும் போது எப்போதும் 90 டிகிரி கோணத்தில் நேராகப் பாருங்கள்.

நன்மைகள் - இயங்கும் போது நேராகப் பார்க்கும்போது உங்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கும், அதனால்தான் நீங்கள் சோர்வடைய மாட்டீர்கள்.

"வெற்றி என்பது சிறிய முயற்சிகளின் கூட்டுத்தொகையாகும்.

ஆரோக்கியமாக இருங்கள், பொருத்தமாக இருங்கள்.






















Comments

  1. Amazing 😍🙌 early morning workout really keeps you fit.

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05-June-2020 - Friday Morning Long Drive After Long Time

मैं पेशेवर काम कर रहा हूं, मेरा जीवन बहुत व्यस्त है। अगर आप मेरी रोजाना की दिनचर्या के बारे में जानना चाहते हैं, तो मेरे ब्लॉग को रोजाना पढ़ें। आज शुक्रवार सुबह, मैं लगभग 5:30 बजे उठा, फिर बालकनी में गया और देखा कि मौसम बहुत अच्छा है। लॉन्ग ड्राइव के लिए 3 महीने के लॉकडाउन के बाद अचानक प्लान किया। फिर मैंने अपनी कार की चाबी ली और सुबह 6 बजे के करीब नीचे चला गया। मैंने अपनी कार शुरू की और लगभग 100 किमी के लॉग ड्राइव के लिए चला गया। मैंने इस 3 महीने में बहुत सारे बदलाव देखे, पर्यावरण बहुत साफ है, सड़क खाली थी इसलिए मैंने अपनी ड्राइविंग का आनंद लिया। मैंने 25 किमी की ड्राइविंग के बाद एक जगह पर कार रोकी, फिर खुले वातावरण में 1 किमी दौड़ लगाई। बहुत समय बाद मैंने खुली जगह पर दौड़ लगाई। जाते समय सड़क खाली थी, लेकिन घर लौटते समय सड़क पर कुछ लोगों और वाहनों को देखा। आउटिंग के तीन घंटे बाद आखिरकार 9 बजे के आसपास घर पहुंचा। फिर स्नान किया कुछ ब्रेड स्लाइस के साथ एक कप चाय ली और मेरी सुबह की गतिविधि समाप्त की।                                                                 ------------------------

My running journey from 0 km to 5 km

                    My running journey started in  2017,  when I started facing minor health glitches . In 2016, I went for my medical check-up and I also want to have a medical certificate, which is mandatory for Schengen   Visa processing as I had an official  trip planned for Sweden. I gave a blood sample for tests and after the report came, I couldn't believe that I have high cholesterol and thyroid. I went to another hospital for my check-up and got the same report there also. Till then I was always thinking that I will never suffer with this kind of disease as I was a sports person during my school days. But I forgot one thing that after 2010 I stopped all my games and exercises.                 After that I was very much distressed and started thinking about my health. I started walking daily then one day I saw one person running, when I was walking on the road. I also tried to run but was not able to run even for 500 meters and stopped .                 From the next day on

Benefits of Morning Walk

"Walk an hour a day and move your diseases away"         There are several ways to lose weight and maintain a healthy lifestyle and walking is one of them. Walking is good for us as it is an aerobic exercise that burns calories, improves blood circulation, and makes us feel energized. In the beginning, start walking for 30 minutes at a slow pace and then increase the time to 1 hr or 10,000 steps every day. Always we need to do warm-up and cool-down exercises before and after walking to prevent injuring your muscles and tissues. It is always suggestable that if you have any orthopedic or any other health issues, consult your doctor before setting your fitness goals. Best Time For Walk - Morning is the best time to walk. A 30 minutes’ walk in the morning can change your life! This is especially true if you are dealing with lifestyle-related diseases, such as diabetes, obesity, heart disease, etc. A morning walk is easy on your joints and heart, and the fresh air in the mornin