Find The Importance of Leading a Healthy Life From Today Index of contents: 1. Your mood and state of mind will improve 2. A healthy life means better health 3. Your fitness will be better 4. Stronger bones and joints 5. You will develop your brain better 6. Feeling of youth We always hear from peoples that good habits are important to have a " healthy life ", but many of us do not know the real meaning of Healthy Life. In some cases, we translate it as: change your diet to lose weight and reduce health risks. This happens, in most cases, due to the lack of a culture of prevention. Therefore, in this post we will tell you about the benefits and the importance of having a healthy lifestyle to avoid health problems. 1. Your mood and state of mind will improve When you feel relaxed, you play all the sports and eat healthy food; your body just feels good about itself. For example, when you exercise, your body produces endorphins, the hormone that produces
Sunday morning, the day for which everyone is waiting from the starting of the week. Sunday is holiday for everyone not only in India but around the world. Most of the people's wake up late on Sunday morning and take full day rest.
Today Sunday morning I waked up around 5:30 and then have a glass of warm water with one spoon honey in it. Then I planned to go for running and cycling. I planned to do 5 km running and 10 km cycling today, with this plan I dressed up and went down. I did some warm up exercise and then started running and completed 5 km in 33 min. But the climate was very good and cool breeze in morning so I continue my running and completed 10 km in 65 minutes. Then I took break for 5 minutes, drunk some water and change my t-shirt as it was wet with sweating. After 5 minutes of break I took my cycle started riding cycle, completed 10 km riding in 40 minutes. But climate was very good so I continue my cycling for another 40 minutes and with this I completed 21 km cycling ride in 1 hour and 20 minutes. After this I came back to home, take one glass of lemon water and went for shower. After that had a cup of tea and with this i finish my morning activity.
Today morning I
completed 10 km running and 21 km cycling. Total 31 km completed in
2 hour and 30 minutes, including 5 minutes break.
Tips for today -
Always look straight at 90-degree angle while running.
Benefits -
When you see straight while running you will get more oxygen and because of
that you will not feel tired.
“Success is the
sum of small efforts, repeated day in and day out.”
Stay Healthy, Stay Fit.
 |
| Morning Cycling |
 |
| Morning Running |
---------------------------------------------------------------------------------
Hindi Translation -
เคฐเคตिเคตाเคฐ เคी เคธुเคฌเคน, เคตเคน เคฆिเคจ เคिเคธเคे เคฒिเค เคนเคฐ เคोเค เคธเคช्เคคाเคน เคी เคถुเคฐुเคเคค เคธे เคंเคคเคाเคฐ เคเคฐ เคฐเคนे เคนोเคคे เคนै। เคฐเคตिเคตाเคฐ เคจ เคेเคตเคฒ เคญाเคฐเคค เคฎें เคฌเคฒ्เคि เคฆुเคจिเคฏा เคญเคฐ เคฎें เคธเคญी เคे เคฒिเค เค
เคตเคाเคถ เคนोเคคा เคนै। เค्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฒोเค เคฐเคตिเคตाเคฐ เคी เคธुเคฌเคน เคฆेเคฐ เคธे เคเค เคคे เคนैं เคเคฐ เคชूเคฐा เคฆिเคจ เคเคฐाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं।
เคเค เคฐเคตिเคตाเคฐ เคी เคธुเคฌเคน เคฎैं เคฒเคเคญเค 5:30 เคฌเคे เคเค ा เคเคฐ เคซिเคฐ เคเค เคिเคฒाเคธ เคเคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคฎें เคถเคนเคฆ เคกाเคฒ เคे เคชिเคฏा । เคซिเคฐ เคฎैंเคจे เคฆौเคก़เคจे เคเคฐ เคธाเคเคिเคฒ เคเคฒाเคจे เคी เคฏोเคเคจा เคฌเคจाเค। เคฎैंเคจे เคเค 5 เคिเคฎी เคฆौเคก़เคจे เคเคฐ 10 เคिเคฎी เคธाเคเคिเคฒ เคเคฒाเคจे เคी เคฏोเคเคจा เคฌเคจाเค, เคเคธ เคฏोเคเคจा เคे เคธाเคฅ เคฎैंเคจे เคเคชเคก़े เคชเคนเคจे เคเคฐ เคจीเคे เคเคฒा เคเคฏा। เคฎैंเคจे เคुเค เคตाเคฐ्เคฎเค
เคช เค
เคญ्เคฏाเคธ เคिเคฏा, เคซिเคฐ เคฆौเคก़เคจा เคถुเคฐू เคिเคฏा เคเคฐ 33 เคฎिเคจเค เคฎें 5 เคिเคฎी เคชूเคฐा เคिเคฏा। เคฒेเคिเคจ เคธुเคฌเคน เคฎें เคเคฒเคตाเคฏु เคฌเคนुเคค เค
เค्เคी เคเคฐ เค ंเคกी เคนเคตा เคฅी เคเคธเคฒिเค เคฎैंเคจे เค
เคชเคจा เคฆौเคก़เคจा เคाเคฐी เคฐเคा เคเคฐ 65 เคฎिเคจเค เคฎें 10 เคिเคฎी เคชूเคฐा เคिเคฏा। เคซिเคฐ เคฎैंเคจे 5 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคฌ्เคฐेเค เคฒिเคฏा, เคฅोเคก़ा เคชाเคจी เคชिเคฏा เคเคฐ เค
เคชเคจी เคी-เคถเคฐ्เค เคो เคฌเคฆเคฒ เคฆिเคฏा เค्เคฏोंเคि เคฏเคน เคชเคธीเคจे เคธे เคीเคฒा เคนो เคเคฏा เคฅा। 5 เคฎिเคจเค เคे เคฌ्เคฐेเค เคे เคฌाเคฆ เคฎैंเคจे เค
เคชเคจी เคธाเคเคिเคฒ เคी เคธเคตाเคฐी เคถुเคฐू เคी, 40 เคฎिเคจเค เคฎें 10 เคिเคฎी เคी เคธเคตाเคฐी เคชूเคฐी เคी। เคฒेเคिเคจ เคเคฒเคตाเคฏु เคฌเคนुเคค เค
เค्เคी เคฅी เคเคธเคฒिเค เคฎैंเคจे เค
เคชเคจी เคธाเคเคिเคฒ เคเคฒाเคจा เค
เคเคฒे 40 เคฎिเคจเค เคคเค เคाเคฐी เคฐเคी เคเคฐ เคเคธเคे เคธाเคฅ เคนी เคฎैंเคจे 1 เคंเคे เคเคฐ 20 เคฎिเคจเค เคฎें 21 เคिเคฒोเคฎीเคเคฐ เคी เคธाเคเคिเคฒ เคी เคธเคตाเคฐी เคชूเคฐी เคी। เคเคธเคे เคฌाเคฆ เคเคฐ เคตाเคชเคธ เคเคฏा , เคเค เคिเคฒाเคธ เคจींเคฌू เคชाเคจी เคชिเคฏा เคเคฐ เคธ्เคจाเคจ เคे เคฒिเค เคเคฒे เคเค। เคเคธเคे เคฌाเคฆ เคเค เคเคช เคाเคฏ เคชी เคเคฐ เคเคธी เคे เคธाเคฅ เคฎैंเคจे เค
เคชเคจी เคธुเคฌเคน เคी เคเคคिเคตिเคงि เคธเคฎाเคช्เคค เคी।
เคเค เคธुเคฌเคน เคฎैंเคจे 10 เคिเคฎी เคฆौเคก़เคจा เคเคฐ 21 เคिเคฎी เคธाเคเคिเคฒ เคเคฒाเคจा เคชूเคฐा เคिเคฏा। เคुเคฒ 31 เคिเคฎी 2 เคंเคे เคเคฐ 30 เคฎिเคจเค เคฎें เคชूเคฐा เคนुเค, เคिเคธเคฎें 5 เคฎिเคจเค เคा เคฌ्เคฐेเค เคญी เคถाเคฎिเคฒ เคนै।
เคเค เคे เคฒिเค เคिเคช्เคธ - เคฆौเคก़เคคे เคธเคฎเคฏ เคนเคฎेเคถा 90 เคกिเค्เคฐी เคे เคोเคฃ เคชเคฐ เคธीเคงे เคฆेเคें
เคฒाเคญ - เคเคฌ เคเคช เคฆौเคก़เคคे เคนुเค เคธीเคงे เคฆेเคเคคे เคนैं เคคो เคเคชเคो เค
เคงिเค เคเค्เคธीเคเคจ เคฎिเคฒेเคी เคเคฐ เคเคธเคी เคตเคเคน เคธे เคเคชเคो เคฅเคाเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เคจเคนीं เคนोเคी।
"เคธเคซเคฒเคคा เคोเคे เคช्เคฐเคฏाเคธों เคा เคฏोเค เคนै, เคो เคฆिเคจ เคฎें เคเคฐ เคฆिเคจ เคฎें เคฆोเคนเคฐाเคฏा เคाเคคा เคนै।"
เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนें, เคซिเค เคฐเคนें।
---------------------------------------------------------------------------------
Tamil Translation -
เฎாเฎฏிเฎฑ்เฎฑுเฎ்เฎிเฎดเฎฎை เฎாเฎฒை, เฎตாเฎฐเฎค்เฎคிเฎฉ் เฎคொเฎเฎ்เฎเฎค்เฎคிเฎฒிเฎฐுเฎจ்เฎคு เฎ
เฎฉைเฎตเฎฐுเฎฎ் เฎாเฎค்เฎคிเฎฐுเฎ்เฎுเฎฎ் เฎจாเฎณ். เฎเฎจ்เฎคிเฎฏாเฎตிเฎฒ் เฎฎเฎ்เฎுเฎฎเฎฒ்เฎฒ, เฎเฎฒเฎெเฎ்เฎிเฎฒுเฎฎ் เฎเฎณ்เฎณ เฎ
เฎฉைเฎตเฎฐுเฎ்เฎுเฎฎ் เฎாเฎฏிเฎฑ்เฎฑுเฎ்เฎிเฎดเฎฎை เฎตிเฎுเฎฎுเฎฑை. เฎชெเฎฐுเฎฎ்เฎชாเฎฒாเฎฉ เฎฎเฎ்เฎเฎณ் เฎாเฎฏிเฎฑ்เฎฑுเฎ்เฎிเฎดเฎฎை เฎாเฎฒைเฎฏிเฎฒ் เฎคாเฎฎเฎคเฎฎாเฎ เฎเฎดுเฎจ்เฎคு เฎฎுเฎดு เฎจாเฎณ் เฎเฎฏ்เฎตு เฎเฎுเฎค்เฎคுเฎ்เฎொเฎณ்เฎிเฎฑாเฎฐ்เฎเฎณ்.
เฎเฎฉ்เฎฑு เฎாเฎฏிเฎฑ்เฎฑுเฎ்เฎிเฎดเฎฎை เฎாเฎฒை เฎจாเฎฉ் 5:30 เฎฎเฎฃிเฎฏเฎณเฎตிเฎฒ் เฎเฎดுเฎจ்เฎคேเฎฉ், เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் เฎเฎฐு เฎธ்เฎชூเฎฉ் เฎคேเฎฉுเฎเฎฉ் เฎเฎฐு เฎிเฎณாเฎธ் เฎตெเฎคுเฎตெเฎคுเฎช்เฎชாเฎฉ เฎจீเฎฐைเฎ் เฎொเฎฃ்เฎுเฎณ்เฎณேเฎฉ். เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் เฎจாเฎฉ் เฎเฎ்เฎเฎฎ் เฎฎเฎฑ்เฎฑுเฎฎ் เฎைเฎ்เฎிเฎณ் เฎเฎ்เฎுเฎตเฎคเฎฑ்เฎு เฎெเฎฒ்เฎฒ เฎคிเฎ்เฎเฎฎிเฎ்เฎேเฎฉ். เฎเฎฉ்เฎฑு 5 เฎி.เฎฎீ เฎเฎ்เฎเฎฎ் เฎฎเฎฑ்เฎฑுเฎฎ் 10 เฎி.เฎฎீ เฎைเฎ்เฎிเฎณ் เฎเฎ்เฎுเฎคเฎฒ் เฎெเฎฏ்เฎฏ เฎคிเฎ்เฎเฎฎிเฎ்เฎேเฎฉ், เฎเฎจ்เฎค เฎคிเฎ்เฎเฎค்เฎคுเฎเฎฉ் เฎจாเฎฉ் เฎเฎை เฎ
เฎฃிเฎจ்เฎคு เฎீเฎดே เฎெเฎฉ்เฎฑேเฎฉ். เฎจாเฎฉ் เฎிเฎฒ เฎூเฎாเฎฉ เฎเฎเฎฑ்เฎชเฎฏிเฎฑ்เฎி เฎெเฎฏ்เฎคேเฎฉ், เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் เฎเฎ เฎเฎฐเฎฎ்เฎชிเฎค்เฎคேเฎฉ், 33 เฎจிเฎฎிเฎเฎค்เฎคிเฎฒ் 5 เฎி.เฎฎீ. เฎเฎฉாเฎฒ் เฎாเฎฒเฎจிเฎฒை เฎฎிเฎเฎตுเฎฎ் เฎจเฎฒ்เฎฒเฎคாเฎเฎตுเฎฎ், เฎாเฎฒைเฎฏிเฎฒ் เฎுเฎณிเฎฐ்เฎจ்เฎค เฎாเฎฑ்เฎฑுเฎเฎฉுเฎฎ் เฎเฎฐுเฎจ்เฎคเฎคு, เฎ
เฎคเฎฉாเฎฒ் เฎจாเฎฉ் เฎเฎฉเฎคு เฎเฎ்เฎเฎค்เฎคைเฎค் เฎคொเฎเฎฐ்เฎிเฎฑேเฎฉ், 65 เฎจிเฎฎிเฎเฎ்เฎเฎณிเฎฒ் 10 เฎி.เฎฎீ. เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் เฎจாเฎฉ் 5 เฎจிเฎฎிเฎเฎ்เฎเฎณ் เฎเฎைเฎตெเฎณி เฎเฎுเฎค்เฎคு, เฎிเฎฑிเฎคு เฎคเฎฃ்เฎฃீเฎฐ் เฎுเฎிเฎค்เฎคு, เฎตிเฎฏเฎฐ்เฎตைเฎฏாเฎฒ் เฎเฎฐเฎฎாเฎ เฎเฎฐுเฎจ்เฎคเฎคாเฎฒ் เฎเฎฉ் เฎเฎ்เฎை เฎฎாเฎฑ்เฎฑிเฎฉேเฎฉ். 5 เฎจிเฎฎிเฎ เฎเฎைเฎตெเฎณிเฎ்เฎுเฎช் เฎชிเฎฑเฎு เฎเฎฉเฎคு เฎுเฎดเฎฑ்เฎிเฎฏை เฎเฎตாเฎฐி เฎெเฎฏ்เฎฏ เฎเฎฐเฎฎ்เฎชிเฎค்เฎคேเฎฉ், 40 เฎจிเฎฎிเฎเฎ்เฎเฎณிเฎฒ் 10 เฎி.เฎฎீ. เฎเฎฉாเฎฒ் เฎாเฎฒเฎจிเฎฒை เฎฎிเฎเฎตுเฎฎ் เฎจเฎฉ்เฎฑாเฎ เฎเฎฐுเฎจ்เฎคเฎคு, เฎเฎฉเฎตே เฎเฎฉเฎคு เฎைเฎ்เฎிเฎณ் เฎเฎ்เฎுเฎคเฎฒை เฎเฎฉ்เฎฉுเฎฎ் 40 เฎจிเฎฎிเฎเฎ்เฎเฎณ் เฎคொเฎเฎฐ்เฎிเฎฑேเฎฉ், เฎเฎคเฎฉ் เฎฎூเฎฒเฎฎ் 21 เฎி.เฎฎீ เฎைเฎ்เฎிเฎณ் เฎเฎ்เฎுเฎคเฎฒை 1 เฎฎเฎฃி เฎจேเฎฐเฎฎ் 20 เฎจிเฎฎிเฎเฎ்เฎเฎณிเฎฒ் เฎฎுเฎிเฎค்เฎคேเฎฉ். เฎเฎคเฎฑ்เฎுเฎช் เฎชிเฎฑเฎு เฎจாเฎฉ் เฎตீเฎ்เฎிเฎฑ்เฎு เฎตเฎจ்เฎคேเฎฉ், เฎเฎฐு เฎிเฎณாเฎธ் เฎเฎฒுเฎฎிเฎ்เฎை เฎคเฎฃ்เฎฃீเฎฐை เฎเฎுเฎค்เฎคுเฎ்เฎொเฎฃ்เฎு เฎுเฎณிเฎ்เฎเฎ் เฎெเฎฉ்เฎฑேเฎฉ். เฎ
เฎคเฎฉ் เฎชிเฎฑเฎு เฎเฎฐு เฎเฎช் เฎคேเฎจீเฎฐ் เฎ
เฎฐுเฎจ்เฎคிเฎฉேเฎฉ், เฎเฎคเฎฉ் เฎฎூเฎฒเฎฎ் เฎเฎฉเฎคு เฎாเฎฒை เฎெเฎฏเฎฒ்เฎชாเฎ்เฎை เฎฎுเฎிเฎ்เฎிเฎฑேเฎฉ்.
เฎเฎฉ்เฎฑு เฎாเฎฒை 10 เฎி.เฎฎீ เฎเฎ்เฎเฎฎ் เฎฎเฎฑ்เฎฑுเฎฎ் 21 เฎி.เฎฎீ เฎைเฎ்เฎிเฎณ் เฎเฎ்เฎுเฎคเฎฒ் เฎเฎிเฎฏเฎตเฎฑ்เฎฑை เฎฎுเฎிเฎค்เฎคேเฎฉ். 5 เฎจிเฎฎிเฎ เฎเฎைเฎตெเฎณி เฎเฎ்เฎชเฎ 2 เฎฎเฎฃி 30 เฎจிเฎฎிเฎเฎ்เฎเฎณிเฎฒ் เฎฎொเฎค்เฎคเฎฎ் 31 เฎி.เฎฎீ.
เฎเฎฉ்เฎฑைเฎฏ เฎเฎคเฎตிเฎ்เฎுเฎฑிเฎช்เฎชுเฎเฎณ் - เฎเฎฏเฎ்เฎுเฎฎ் เฎชோเฎคு เฎเฎช்เฎชோเฎคுเฎฎ் 90 เฎிเฎிเฎฐி เฎோเฎฃเฎค்เฎคிเฎฒ் เฎจேเฎฐாเฎเฎช் เฎชாเฎฐுเฎ்เฎเฎณ்.
เฎจเฎฉ்เฎฎைเฎเฎณ் - เฎเฎฏเฎ்เฎுเฎฎ் เฎชோเฎคு เฎจேเฎฐாเฎเฎช் เฎชாเฎฐ்เฎ்เฎுเฎฎ்เฎชோเฎคு เฎเฎ்เฎเฎณுเฎ்เฎு เฎ
เฎคிเฎ เฎเฎ்เฎธிเฎเฎฉ் เฎிเฎைเฎ்เฎுเฎฎ், เฎ
เฎคเฎฉாเฎฒ்เฎคாเฎฉ் เฎจீเฎ்เฎเฎณ் เฎோเฎฐ்เฎตเฎைเฎฏ เฎฎாเฎ்เฎீเฎฐ்เฎเฎณ்.
"เฎตெเฎฑ்เฎฑி เฎเฎฉ்เฎชเฎคு เฎிเฎฑிเฎฏ เฎฎுเฎฏเฎฑ்เฎிเฎเฎณிเฎฉ் เฎூเฎ்เฎுเฎค்เฎคொเฎைเฎฏாเฎுเฎฎ்.
เฎเฎฐோเฎ்เฎிเฎฏเฎฎாเฎ เฎเฎฐுเฎ்เฎเฎณ், เฎชொเฎฐுเฎค்เฎคเฎฎாเฎ เฎเฎฐுเฎ்เฎเฎณ்.
Amazing ๐๐ early morning workout really keeps you fit.
ReplyDelete