Skip to main content

Find The Importance of Leading a Healthy Life From Today

Find The Importance of Leading a Healthy Life From Today Index of contents: 1. Your mood and state of mind will improve 2. A healthy life means better health 3. Your fitness will be better 4. Stronger bones and joints 5. You will develop your brain better 6. Feeling of youth      We always hear from peoples that good habits are important to have a " healthy life ", but many of us do not know the real meaning of Healthy Life. In some cases, we translate it as: change your diet to lose weight and reduce health risks. This happens, in most cases, due to the lack of a culture of prevention. Therefore, in this post we will tell you about the benefits and the importance of having a healthy lifestyle to avoid health problems.  1. Your mood and state of mind will improve When you feel relaxed, you play all the sports and eat healthy food; your body just feels good about itself. For example, when you exercise, your body produces endorphins, the hormone that produces

07-June-2020 (Sunday)


Sunday morning, the day for which everyone is waiting from the starting of the week. Sunday is holiday for everyone not only in India but around the world. Most of the people's wake up late on Sunday morning and take full day rest.

Today Sunday morning I waked up around 5:30 and then have a glass of warm water with one spoon honey in it. Then I planned to go for running and cycling. I planned to do 5 km running and 10 km cycling today, with this plan I dressed up and went down. I did some warm up exercise and then started running and completed 5 km in 33 min. But the climate was very good and cool breeze in morning so I continue my running and completed 10 km in 65 minutes. Then I took break for 5 minutes, drunk some water and change my t-shirt as it was wet with sweating. After 5 minutes of break I took my cycle started riding cycle, completed 10 km riding in 40 minutes. But climate was very good so I continue my cycling for another 40 minutes and with this I completed 21 km cycling ride in 1 hour and 20 minutes. After this I came back to home, take one glass of lemon water and went for shower. After that had a cup of tea and with this i finish my morning activity.

Today morning I completed 10 km running and 21 km cycling.  Total 31 km completed in 2 hour and 30 minutes, including 5 minutes break.

Tips for today - Always look straight at 90-degree angle while running.

Benefits - When you see straight while running you will get more oxygen and because of that you will not feel tired.

“Success is the sum of small efforts, repeated day in and day out.”

Stay Healthy, Stay Fit.

Morning Cycling

Morning Running














---------------------------------------------------------------------------------
Hindi Translation -

เคฐเคตिเคตाเคฐ เค•ी เคธुเคฌเคน, เคตเคน เคฆिเคจ เคœिเคธเค•े เคฒिเค เคนเคฐ เค•ोเคˆ เคธเคช्เคคाเคน เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เคธे เค‡ंเคคเคœाเคฐ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนोเคคे  เคนै। เคฐเคตिเคตाเคฐ เคจ เค•ेเคตเคฒ เคญाเคฐเคค เคฎें เคฌเคฒ्เค•ि เคฆुเคจिเคฏा เคญเคฐ เคฎें เคธเคญी เค•े เคฒिเค เค…เคตเค•ाเคถ เคนोเคคा เคนै। เคœ्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฒोเค— เคฐเคตिเคตाเคฐ เค•ी เคธुเคฌเคน เคฆेเคฐ เคธे เค‰เค เคคे เคนैं เค”เคฐ เคชूเคฐा เคฆिเคจ เค†เคฐाเคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं।

เค†เคœ เคฐเคตिเคตाเคฐ เค•ी เคธुเคฌเคน เคฎैं เคฒเค—เคญเค— 5:30 เคฌเคœे เค‰เค ा เค”เคฐ เคซिเคฐ เคเค• เค—िเคฒाเคธ เค—เคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคฎें เคถเคนเคฆ เคกाเคฒ เค•े เคชिเคฏा । เคซिเคฐ เคฎैंเคจे เคฆौเคก़เคจे เค”เคฐ เคธाเค‡เค•िเคฒ เคšเคฒाเคจे เค•ी เคฏोเคœเคจा เคฌเคจाเคˆ। เคฎैंเคจे เค†เคœ 5 เค•िเคฎी เคฆौเคก़เคจे เค”เคฐ 10 เค•िเคฎी เคธाเค‡เค•िเคฒ เคšเคฒाเคจे เค•ी เคฏोเคœเคจा เคฌเคจाเคˆ, เค‡เคธ เคฏोเคœเคจा เค•े เคธाเคฅ เคฎैंเคจे เค•เคชเคก़े เคชเคนเคจे เค”เคฐ เคจीเคšे เคšเคฒा เค—เคฏा। เคฎैंเคจे เค•ुเค› เคตाเคฐ्เคฎเค…เคช เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•िเคฏा, เคซिเคฐ เคฆौเคก़เคจा เคถुเคฐू เค•िเคฏा เค”เคฐ 33 เคฎिเคจเคŸ เคฎें 5 เค•िเคฎी เคชूเคฐा เค•िเคฏा। เคฒेเค•िเคจ เคธुเคฌเคน เคฎें เคœเคฒเคตाเคฏु เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ी เค”เคฐ เค ंเคกी เคนเคตा เคฅी เค‡เคธเคฒिเค เคฎैंเคจे เค…เคชเคจा เคฆौเคก़เคจा เคœाเคฐी เคฐเค–ा เค”เคฐ 65 เคฎिเคจเคŸ เคฎें 10 เค•िเคฎी เคชूเคฐा เค•िเคฏा। เคซिเคฐ เคฎैंเคจे 5 เคฎिเคจเคŸ เค•े เคฒिเค เคฌ्เคฐेเค• เคฒिเคฏा, เคฅोเคก़ा เคชाเคจी เคชिเคฏा เค”เคฐ เค…เคชเคจी เคŸी-เคถเคฐ्เคŸ เค•ो เคฌเคฆเคฒ เคฆिเคฏा เค•्เคฏोंเค•ि เคฏเคน เคชเคธीเคจे เคธे เค—ीเคฒा เคนो เค—เคฏा เคฅा। 5 เคฎिเคจเคŸ เค•े เคฌ्เคฐेเค• เค•े เคฌाเคฆ เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เคธाเค‡เค•िเคฒ เค•ी เคธเคตाเคฐी เคถुเคฐू เค•ी, 40 เคฎिเคจเคŸ เคฎें 10 เค•िเคฎी เค•ी เคธเคตाเคฐी เคชूเคฐी เค•ी। เคฒेเค•िเคจ เคœเคฒเคตाเคฏु เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ी เคฅी เค‡เคธเคฒिเค เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เคธाเค‡เค•िเคฒ เคšเคฒाเคจा เค…เค—เคฒे 40 เคฎिเคจเคŸ เคคเค• เคœाเคฐी เคฐเค–ी เค”เคฐ เค‡เคธเค•े เคธाเคฅ เคนी เคฎैंเคจे 1 เค˜ंเคŸे เค”เคฐ 20 เคฎिเคจเคŸ เคฎें 21 เค•िเคฒोเคฎीเคŸเคฐ เค•ी เคธाเค‡เค•िเคฒ เค•ी เคธเคตाเคฐी เคชूเคฐी เค•ी। เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เค˜เคฐ เคตाเคชเคธ เค†เคฏा , เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคจींเคฌू เคชाเคจी เคชिเคฏा เค”เคฐ เคธ्เคจाเคจ เค•े เคฒिเค เคšเคฒे เค—เค। เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคเค• เค•เคช เคšाเคฏ เคชी เค”เคฐ เค‡เคธी เค•े เคธाเคฅ เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เคธुเคฌเคน เค•ी เค—เคคिเคตिเคงि เคธเคฎाเคช्เคค เค•ी।

เค†เคœ เคธुเคฌเคน เคฎैंเคจे 10 เค•िเคฎी เคฆौเคก़เคจा เค”เคฐ 21 เค•िเคฎी เคธाเค‡เค•िเคฒ เคšเคฒाเคจा เคชूเคฐा เค•िเคฏा। เค•ुเคฒ 31 เค•िเคฎी 2 เค˜ंเคŸे เค”เคฐ 30 เคฎिเคจเคŸ เคฎें เคชूเคฐा เคนुเค†, เคœिเคธเคฎें 5 เคฎिเคจเคŸ เค•ा เคฌ्เคฐेเค• เคญी เคถाเคฎिเคฒ เคนै।

เค†เคœ เค•े เคฒिเค เคŸिเคช्เคธ - เคฆौเคก़เคคे เคธเคฎเคฏ เคนเคฎेเคถा 90 เคกिเค—्เคฐी เค•े เค•ोเคฃ เคชเคฐ เคธीเคงे เคฆेเค–ें

เคฒाเคญ - เคœเคฌ เค†เคช เคฆौเคก़เคคे เคนुเค เคธीเคงे เคฆेเค–เคคे เคนैं เคคो เค†เคชเค•ो เค…เคงिเค• เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เคฎिเคฒेเค—ी เค”เคฐ เค‰เคธเค•ी เคตเคœเคน เคธे เค†เคชเค•ो เคฅเค•ाเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เคจเคนीं เคนोเค—ी।

"เคธเคซเคฒเคคा เค›ोเคŸे เคช्เคฐเคฏाเคธों เค•ा เคฏोเค— เคนै, เคœो เคฆिเคจ เคฎें เค”เคฐ เคฆिเคจ เคฎें เคฆोเคนเคฐाเคฏा เคœाเคคा เคนै।"

เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนें, เคซिเคŸ เคฐเคนें।

























---------------------------------------------------------------------------------
Tamil Translation - 

เฎžாเฎฏிเฎฑ்เฎฑுเฎ•்เฎ•ிเฎดเฎฎை เฎ•ாเฎฒை, เฎตாเฎฐเฎค்เฎคிเฎฉ் เฎคொเฎŸเฎ•்เฎ•เฎค்เฎคிเฎฒிเฎฐுเฎจ்เฎคு เฎ…เฎฉைเฎตเฎฐுเฎฎ் เฎ•ாเฎค்เฎคிเฎฐுเฎ•்เฎ•ுเฎฎ் เฎจாเฎณ். เฎ‡เฎจ்เฎคிเฎฏாเฎตிเฎฒ் เฎฎเฎŸ்เฎŸுเฎฎเฎฒ்เฎฒ, เฎ‰เฎฒเฎ•ெเฎ™்เฎ•ிเฎฒுเฎฎ் เฎ‰เฎณ்เฎณ เฎ…เฎฉைเฎตเฎฐுเฎ•்เฎ•ுเฎฎ் เฎžாเฎฏிเฎฑ்เฎฑுเฎ•்เฎ•ிเฎดเฎฎை เฎตிเฎŸுเฎฎுเฎฑை. เฎชெเฎฐுเฎฎ்เฎชாเฎฒாเฎฉ เฎฎเฎ•்เฎ•เฎณ் เฎžாเฎฏிเฎฑ்เฎฑுเฎ•்เฎ•ிเฎดเฎฎை เฎ•ாเฎฒைเฎฏிเฎฒ் เฎคாเฎฎเฎคเฎฎாเฎ• เฎŽเฎดுเฎจ்เฎคு เฎฎுเฎดு เฎจாเฎณ் เฎ“เฎฏ்เฎตு เฎŽเฎŸுเฎค்เฎคுเฎ•்เฎ•ொเฎณ்เฎ•ிเฎฑாเฎฐ்เฎ•เฎณ்.

เฎ‡เฎฉ்เฎฑு เฎžாเฎฏிเฎฑ்เฎฑுเฎ•்เฎ•ிเฎดเฎฎை เฎ•ாเฎฒை เฎจாเฎฉ் 5:30 เฎฎเฎฃிเฎฏเฎณเฎตிเฎฒ் เฎŽเฎดுเฎจ்เฎคேเฎฉ், เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் เฎ’เฎฐு เฎธ்เฎชூเฎฉ் เฎคேเฎฉுเฎŸเฎฉ் เฎ’เฎฐு เฎ•ிเฎณாเฎธ் เฎตெเฎคுเฎตெเฎคுเฎช்เฎชாเฎฉ เฎจீเฎฐைเฎ•் เฎ•ொเฎฃ்เฎŸுเฎณ்เฎณேเฎฉ். เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் เฎจாเฎฉ் เฎ“เฎŸ்เฎŸเฎฎ் เฎฎเฎฑ்เฎฑுเฎฎ் เฎšைเฎ•்เฎ•ிเฎณ் เฎ“เฎŸ்เฎŸுเฎตเฎคเฎฑ்เฎ•ு เฎšெเฎฒ்เฎฒ เฎคிเฎŸ்เฎŸเฎฎிเฎŸ்เฎŸேเฎฉ். เฎ‡เฎฉ்เฎฑு 5 เฎ•ி.เฎฎீ เฎ“เฎŸ்เฎŸเฎฎ் เฎฎเฎฑ்เฎฑுเฎฎ் 10 เฎ•ி.เฎฎீ เฎšைเฎ•்เฎ•ிเฎณ் เฎ“เฎŸ்เฎŸுเฎคเฎฒ் เฎšெเฎฏ்เฎฏ เฎคிเฎŸ்เฎŸเฎฎிเฎŸ்เฎŸேเฎฉ், เฎ‡เฎจ்เฎค เฎคிเฎŸ்เฎŸเฎค்เฎคுเฎŸเฎฉ் เฎจாเฎฉ் เฎ†เฎŸை เฎ…เฎฃிเฎจ்เฎคு เฎ•ீเฎดே เฎšெเฎฉ்เฎฑேเฎฉ். เฎจாเฎฉ் เฎšிเฎฒ เฎšூเฎŸாเฎฉ เฎ‰เฎŸเฎฑ்เฎชเฎฏிเฎฑ்เฎšி เฎšெเฎฏ்เฎคேเฎฉ், เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் เฎ“เฎŸ เฎ†เฎฐเฎฎ்เฎชிเฎค்เฎคேเฎฉ், 33 เฎจிเฎฎிเฎŸเฎค்เฎคிเฎฒ் 5 เฎ•ி.เฎฎீ. เฎ†เฎฉாเฎฒ் เฎ•ாเฎฒเฎจிเฎฒை เฎฎிเฎ•เฎตுเฎฎ் เฎจเฎฒ்เฎฒเฎคாเฎ•เฎตுเฎฎ், เฎ•ாเฎฒைเฎฏிเฎฒ் เฎ•ுเฎณிเฎฐ்เฎจ்เฎค เฎ•ாเฎฑ்เฎฑுเฎŸเฎฉுเฎฎ் เฎ‡เฎฐுเฎจ்เฎคเฎคு, เฎ…เฎคเฎฉாเฎฒ் เฎจாเฎฉ் เฎŽเฎฉเฎคு เฎ“เฎŸ்เฎŸเฎค்เฎคைเฎค் เฎคொเฎŸเฎฐ்เฎ•ிเฎฑேเฎฉ், 65 เฎจிเฎฎிเฎŸเฎ™்เฎ•เฎณிเฎฒ் 10 เฎ•ி.เฎฎீ. เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் เฎจாเฎฉ் 5 เฎจிเฎฎிเฎŸเฎ™்เฎ•เฎณ் เฎ‡เฎŸைเฎตெเฎณி เฎŽเฎŸுเฎค்เฎคு, เฎšிเฎฑிเฎคு เฎคเฎฃ்เฎฃீเฎฐ் เฎ•ுเฎŸிเฎค்เฎคு, เฎตிเฎฏเฎฐ்เฎตைเฎฏாเฎฒ் เฎˆเฎฐเฎฎாเฎ• เฎ‡เฎฐுเฎจ்เฎคเฎคாเฎฒ் เฎŽเฎฉ் เฎšเฎŸ்เฎŸை เฎฎாเฎฑ்เฎฑிเฎฉேเฎฉ். 5 เฎจிเฎฎிเฎŸ เฎ‡เฎŸைเฎตெเฎณிเฎ•்เฎ•ுเฎช் เฎชிเฎฑเฎ•ு เฎŽเฎฉเฎคு เฎšுเฎดเฎฑ்เฎšிเฎฏை เฎšเฎตாเฎฐி เฎšெเฎฏ்เฎฏ เฎ†เฎฐเฎฎ்เฎชிเฎค்เฎคேเฎฉ், 40 เฎจிเฎฎிเฎŸเฎ™்เฎ•เฎณிเฎฒ் 10 เฎ•ி.เฎฎீ. เฎ†เฎฉாเฎฒ் เฎ•ாเฎฒเฎจிเฎฒை เฎฎிเฎ•เฎตுเฎฎ் เฎจเฎฉ்เฎฑாเฎ• เฎ‡เฎฐுเฎจ்เฎคเฎคு, เฎŽเฎฉเฎตே เฎŽเฎฉเฎคு เฎšைเฎ•்เฎ•ிเฎณ் เฎ“เฎŸ்เฎŸுเฎคเฎฒை เฎ‡เฎฉ்เฎฉுเฎฎ் 40 เฎจிเฎฎிเฎŸเฎ™்เฎ•เฎณ் เฎคொเฎŸเฎฐ்เฎ•ிเฎฑேเฎฉ், เฎ‡เฎคเฎฉ் เฎฎூเฎฒเฎฎ் 21 เฎ•ி.เฎฎீ เฎšைเฎ•்เฎ•ிเฎณ் เฎ“เฎŸ்เฎŸுเฎคเฎฒை 1 เฎฎเฎฃி เฎจேเฎฐเฎฎ் 20 เฎจிเฎฎிเฎŸเฎ™்เฎ•เฎณிเฎฒ் เฎฎுเฎŸிเฎค்เฎคேเฎฉ். เฎ‡เฎคเฎฑ்เฎ•ுเฎช் เฎชிเฎฑเฎ•ு เฎจாเฎฉ் เฎตீเฎŸ்เฎŸிเฎฑ்เฎ•ு เฎตเฎจ்เฎคேเฎฉ், เฎ’เฎฐு เฎ•ிเฎณாเฎธ் เฎŽเฎฒுเฎฎிเฎš்เฎšை เฎคเฎฃ்เฎฃீเฎฐை เฎŽเฎŸுเฎค்เฎคுเฎ•்เฎ•ொเฎฃ்เฎŸு เฎ•ுเฎณிเฎ•்เฎ•เฎš் เฎšெเฎฉ்เฎฑேเฎฉ். เฎ…เฎคเฎฉ் เฎชிเฎฑเฎ•ு เฎ’เฎฐு เฎ•เฎช் เฎคேเฎจீเฎฐ் เฎ…เฎฐுเฎจ்เฎคிเฎฉேเฎฉ், เฎ‡เฎคเฎฉ் เฎฎூเฎฒเฎฎ் เฎŽเฎฉเฎคு เฎ•ாเฎฒை เฎšெเฎฏเฎฒ்เฎชாเฎŸ்เฎŸை เฎฎுเฎŸிเฎ•்เฎ•ிเฎฑேเฎฉ்.

เฎ‡เฎฉ்เฎฑு เฎ•ாเฎฒை 10 เฎ•ி.เฎฎீ เฎ“เฎŸ்เฎŸเฎฎ் เฎฎเฎฑ்เฎฑுเฎฎ் 21 เฎ•ி.เฎฎீ เฎšைเฎ•்เฎ•ிเฎณ் เฎ“เฎŸ்เฎŸுเฎคเฎฒ் เฎ†เฎ•ிเฎฏเฎตเฎฑ்เฎฑை เฎฎுเฎŸிเฎค்เฎคேเฎฉ். 5 เฎจிเฎฎிเฎŸ เฎ‡เฎŸைเฎตெเฎณி เฎ‰เฎŸ்เฎชเฎŸ 2 เฎฎเฎฃி 30 เฎจிเฎฎிเฎŸเฎ™்เฎ•เฎณிเฎฒ் เฎฎொเฎค்เฎคเฎฎ் 31 เฎ•ி.เฎฎீ.

เฎ‡เฎฉ்เฎฑைเฎฏ เฎ‰เฎคเฎตிเฎ•்เฎ•ுเฎฑிเฎช்เฎชுเฎ•เฎณ் - เฎ‡เฎฏเฎ™்เฎ•ுเฎฎ் เฎชோเฎคு เฎŽเฎช்เฎชோเฎคுเฎฎ் 90 เฎŸிเฎ•ிเฎฐி เฎ•ோเฎฃเฎค்เฎคிเฎฒ் เฎจேเฎฐாเฎ•เฎช் เฎชாเฎฐுเฎ™்เฎ•เฎณ்.

เฎจเฎฉ்เฎฎைเฎ•เฎณ் - เฎ‡เฎฏเฎ™்เฎ•ுเฎฎ் เฎชோเฎคு เฎจேเฎฐாเฎ•เฎช் เฎชாเฎฐ்เฎ•்เฎ•ுเฎฎ்เฎชோเฎคு เฎ‰เฎ™்เฎ•เฎณுเฎ•்เฎ•ு เฎ…เฎคிเฎ• เฎ†เฎ•்เฎธிเฎœเฎฉ் เฎ•ிเฎŸைเฎ•்เฎ•ுเฎฎ், เฎ…เฎคเฎฉாเฎฒ்เฎคாเฎฉ் เฎจீเฎ™்เฎ•เฎณ் เฎšோเฎฐ்เฎตเฎŸைเฎฏ เฎฎாเฎŸ்เฎŸீเฎฐ்เฎ•เฎณ்.

"เฎตெเฎฑ்เฎฑி เฎŽเฎฉ்เฎชเฎคு เฎšிเฎฑிเฎฏ เฎฎுเฎฏเฎฑ்เฎšிเฎ•เฎณிเฎฉ் เฎ•ூเฎŸ்เฎŸுเฎค்เฎคொเฎ•ைเฎฏாเฎ•ுเฎฎ்.

เฎ†เฎฐோเฎ•்เฎ•ிเฎฏเฎฎாเฎ• เฎ‡เฎฐுเฎ™்เฎ•เฎณ், เฎชொเฎฐுเฎค்เฎคเฎฎாเฎ• เฎ‡เฎฐுเฎ™்เฎ•เฎณ்.






















Comments

  1. Amazing ๐Ÿ˜๐Ÿ™Œ early morning workout really keeps you fit.

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

05-June-2020 - Friday Morning Long Drive After Long Time

เคฎैं เคชेเคถेเคตเคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐ เคฐเคนा เคนूं, เคฎेเคฐा เคœीเคตเคจ เคฌเคนुเคค เคต्เคฏเคธ्เคค เคนै। เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฎेเคฐी เคฐोเคœाเคจा เค•ी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคœाเคจเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคฎेเคฐे เคฌ्เคฒॉเค— เค•ो เคฐोเคœाเคจा เคชเคข़ें। เค†เคœ เคถुเค•्เคฐเคตाเคฐ เคธुเคฌเคน, เคฎैं เคฒเค—เคญเค— 5:30 เคฌเคœे เค‰เค ा, เคซिเคฐ เคฌाเคฒเค•เคจी เคฎें เค—เคฏा เค”เคฐ เคฆेเค–ा เค•ि เคฎौเคธเคฎ เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคนै। เคฒॉเคจ्เค— เคก्เคฐाเค‡เคต เค•े เคฒिเค 3 เคฎเคนीเคจे เค•े เคฒॉเค•เคกाเค‰เคจ เค•े เคฌाเคฆ เค…เคšाเคจเค• เคช्เคฒाเคจ เค•िเคฏा। เคซिเคฐ เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เค•ाเคฐ เค•ी เคšाเคฌी เคฒी เค”เคฐ เคธुเคฌเคน 6 เคฌเคœे เค•े เค•เคฐीเคฌ เคจीเคšे เคšเคฒा เค—เคฏा। เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เค•ाเคฐ เคถुเคฐू เค•ी เค”เคฐ เคฒเค—เคญเค— 100 เค•िเคฎी เค•े เคฒॉเค— เคก्เคฐाเค‡เคต เค•े เคฒिเค เคšเคฒा เค—เคฏा। เคฎैंเคจे เค‡เคธ 3 เคฎเคนीเคจे เคฎें เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคฌเคฆเคฒाเคต เคฆेเค–े, เคชเคฐ्เคฏाเคตเคฐเคฃ เคฌเคนुเคค เคธाเคซ เคนै, เคธเคก़เค• เค–ाเคฒी เคฅी เค‡เคธเคฒिเค เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เคก्เคฐाเค‡เคตिंเค— เค•ा เค†เคจंเคฆ เคฒिเคฏा। เคฎैंเคจे 25 เค•िเคฎी เค•ी เคก्เคฐाเค‡เคตिंเค— เค•े เคฌाเคฆ เคเค• เคœเค—เคน เคชเคฐ เค•ाเคฐ เคฐोเค•ी, เคซिเคฐ เค–ुเคฒे เคตाเคคाเคตเคฐเคฃ เคฎें 1 เค•िเคฎी เคฆौเคก़ เคฒเค—ाเคˆ। เคฌเคนुเคค เคธเคฎเคฏ เคฌाเคฆ เคฎैंเคจे เค–ुเคฒी เคœเค—เคน เคชเคฐ เคฆौเคก़ เคฒเค—ाเคˆ। เคœाเคคे เคธเคฎเคฏ เคธเคก़เค• เค–ाเคฒी เคฅी, เคฒेเค•िเคจ เค˜เคฐ เคฒौเคŸเคคे เคธเคฎเคฏ เคธเคก़เค• เคชเคฐ เค•ुเค› เคฒोเค—ों เค”เคฐ เคตाเคนเคจों เค•ो เคฆेเค–ा। เค†เค‰เคŸिंเค— เค•े เคคीเคจ เค˜ंเคŸे เคฌाเคฆ เค†เค–िเคฐเค•ाเคฐ 9 เคฌเคœे เค•े เค†เคธเคชाเคธ เค˜เคฐ เคชเคนुंเคšा। เคซिเคฐ เคธ्เคจाเคจ เค•िเคฏा เค•ुเค› เคฌ्เคฐेเคก เคธ्เคฒाเค‡เคธ เค•े เคธाเคฅ เคเค• เค•เคช เคšाเคฏ เคฒी เค”เคฐ เคฎेเคฐी เคธुเคฌเคน เค•ी เค—เคคिเคตिเคงि เคธเคฎाเคช्เคค เค•ी।                                                                 ------------------------

My running journey from 0 km to 5 km

                    My running journey started in  2017,  when I started facing minor health glitches . In 2016, I went for my medical check-up and I also want to have a medical certificate, which is mandatory for Schengen   Visa processing as I had an official  trip planned for Sweden. I gave a blood sample for tests and after the report came, I couldn't believe that I have high cholesterol and thyroid. I went to another hospital for my check-up and got the same report there also. Till then I was always thinking that I will never suffer with this kind of disease as I was a sports person during my school days. But I forgot one thing that after 2010 I stopped all my games and exercises.                 After that I was very much distressed and started thinking about my health. I started walking daily then one day I saw one person running, when I was walking on the road. I also tried to run but was not able to run even for 500 meters and stopped .                 From the next day on

Benefits of Morning Walk

"Walk an hour a day and move your diseases away"         There are several ways to lose weight and maintain a healthy lifestyle and walking is one of them. Walking is good for us as it is an aerobic exercise that burns calories, improves blood circulation, and makes us feel energized. In the beginning, start walking for 30 minutes at a slow pace and then increase the time to 1 hr or 10,000 steps every day. Always we need to do warm-up and cool-down exercises before and after walking to prevent injuring your muscles and tissues. It is always suggestable that if you have any orthopedic or any other health issues, consult your doctor before setting your fitness goals. Best Time For Walk - Morning is the best time to walk. A 30 minutes’ walk in the morning can change your life! This is especially true if you are dealing with lifestyle-related diseases, such as diabetes, obesity, heart disease, etc. A morning walk is easy on your joints and heart, and the fresh air in the mornin