What And How To Eat In Winter At this time of year, a hot soup warms us up and brightens our day. That is why in this blog will review other foods for winter , tasty and ideal to increase your body temperature, but not your weight . A rule, to begin with: winter is not synonymous with eating all the time. You can feel a pleasant warmth with warm drinks, such as an emollient, an infusion, pineapple water or old coffee. As far as possible, avoid adding sugar or use panela, sweetener or some natural sweetener instead. Some essential foods at this time are fruits and vegetables, as they are rich in antioxidants . That is, they reduce the production of free radicals, molecules that cause some respiratory processes. Some recommended fruits in winter are: Lemon Plum Pineapple Orange Mandarin Orange apples Pear All of these contain vitamin C , which reduces the chance of acquiring respiratory tract infections. Vegetables also contain significant concentrations of this vit
Today morning I waked up around 5 am. After got up I was in dual mood to go or not for my activities, then around 5:30 I got up from bed and went to balcony saw the climate and then decided to go. Then drunk one glass of honey water, dressed up and went down.
Today I planned to do 5 km running in 30 minutes and 10 km cycling in 35 minutes. With this plan, done some warm up exercise and start my run and completed my 5 km run in 30 minutes, then took 5 minutes break and in this break drunk some water, then start my cycling and completed my 10 km cycling in 35 minutes.
Today done 15 km (running and cycling) in 1 hour and 10 minutes including 5 minutes of break.
Tips to get up early - Sleep early. Start going to bed earlier than you normally would.
"Never give up. Great things take time. Be patient"
Stay Healthy, Stay Fit.
-----------------------------------------------------------------------------
Hindi Translation -
आज सुबह मैं करीब 5 बजे उठा। उठने के बाद मैं अपनी गतिविधियों के लिए जाने या न जाने के दोहरे मूड में था, फिर लगभग 5:30 बजे मैं बिस्तर से उठा और बालकनी में जाकर जलवायु को देखा और फिर जाने का फैसला किया। फिर एक गिलास शहद पानी पिया, कपड़े पहने और नीचे चला गया।
आज मैंने 30 मिनट में 5 किमी दौड़ने और 35 मिनट में 10 किमी साइकिल चलाने की योजना बनाई है। इस योजना के साथ, कुछ गर्म अभ्यास किया और अपना रन शुरू किया और अपना 5 किमी का रन 30 मिनट में पूरा किया, फिर 5 मिनट का ब्रेक लिया और इस ब्रेक में थोड़ा पानी पिया, फिर अपनी साइकिलिंग शुरू की और 35 मिनट में अपनी 10 किलोमीटर की साइकिलिंग पूरी की।
आज 1 घंटे और 10 मिनट में 15 किमी (दौड़ना और साइकिल चलाना) किया जिसमें 5 मिनट का ब्रेक भी शामिल है।
जल्दी उठने के टिप्स - जल्दी सोएं। सामान्य रूप से आप की तुलना में पहले बिस्तर पर जाना शुरू करें।
"कभी हार मत मानो। महान चीजों में समय लगता है। धैर्य रखें"
स्वस्थ रहें, फिट रहें।
 |
| Cycling |
-------------------------------------------------------------------------
Tamil Translation -
இன்று காலை 5 மணியளவில் எழுந்தேன். எழுந்த பிறகு நான் என் செயல்களுக்கு செல்ல வேண்டுமா இல்லையா என்ற இரட்டை மனநிலையில் இருந்தேன், பின்னர் 5:30 மணியளவில் நான் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து பால்கனியில் சென்று காலநிலையைப் பார்த்தேன், பின்னர் செல்ல முடிவு செய்தேன். பின்னர் ஒரு கிளாஸ் தேன் தண்ணீரைக் குடித்துவிட்டு, ஆடை அணிந்து கீழே சென்றார்.
இன்று நான் 30 நிமிடங்களில் 5 கிமீ ஓட்டத்தையும் 35 நிமிடங்களில் 10 கிமீ சைக்கிள் ஓட்டத்தையும் செய்ய திட்டமிட்டேன். இந்த திட்டத்தின் மூலம், சில சூடான பயிற்சிகளைச் செய்து, எனது ஓட்டத்தைத் தொடங்கி, எனது 5 கி.மீ ஓட்டத்தை 30 நிமிடங்களில் முடித்து, பின்னர் 5 நிமிட இடைவெளி எடுத்து, இந்த இடைவேளையில் சிறிது தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, பின்னர் எனது சைக்கிள் ஓட்டுதலைத் தொடங்கி, எனது 10 கி.மீ சைக்கிள் ஓட்டுதலை 35 நிமிடங்களில் முடித்தேன்.
இன்று 5 மணிநேர இடைவெளி உட்பட 1 மணிநேரம் 10 நிமிடங்களில் 15 கி.மீ (ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல்) செய்யப்பட்டது.
சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் - சீக்கிரம் தூங்குங்கள். நீங்கள் சாதாரணமாக இருப்பதை விட முன்பே படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
"ஒருபோதும் கைவிடாதீர்கள். பெரிய விஷயங்கள் நேரம் எடுக்கும். பொறுமையாக இருங்கள்"
ஆரோக்கியமாக இருங்கள், பொருத்தமாக இருங்கள்.
You are awesome bud. Very inspiring!
ReplyDelete