Skip to main content


YOGA BENEFITS - 10 POSITIVE EFFECTS FOR YOUR HEALTH Why should you do yoga? We all know that regular exercise and movement are good for our bodies. But what special effects do we unleash through yoga? The great thing is: Yoga has many effects that can have a positive impact on our health - both mentally and physically. What are the benefits of yoga? What do you have to consider? What happens to my body when I do the exercises? In this article you will find the 10 positive effects yoga has on your health and why you should therefore incorporate regular exercises into your everyday life. Here we go! 1. CONTROL BREATHING Probably the most important and perhaps most valuable aspect of yoga is the effect it has on breathing. Nothing is as decisive for the sequence of movements, but also for the entire yoga session, as correct breathing or breathing technique. Learning these is one of the basic principles and affects the entire implementation. It ensures that you can find your inner pe

10-June-2020 (Wednesday)

Today morning I waked up around 5:30 am. then went to balcony saw the climate, it was cloudy today with humid. I drunk one glass of honey water and planned to do easy run and cycling today. With this plan I dressed up and went down.

After going down, done some warm up exercise, then started my running as per planned and completed my 5 km run in 31:47 minutes, then took 3 minutes break and in this break drunk some water, then started cycling and completed 10 km cycling in 35 minutes. After running and cycling I did some body stretching exercise for 10 minutes and came back to home. After reaching home had bath and then took bread omelette with a cup of milk and with this I end my morning activity and started my other daily activities.

Today done 15 km (running and cycling) in 1 hour and 10 minutes including 3 minutes of break.

Tips for the day - Run/Walk minimum 30 minutes, 4-5 days in a week to stay fit.

“Start each day with a positive thought and a grateful heart.”

Stay Healthy, Stay Fit.


Hindi Translation -

आज सुबह मैं करीब 5:30 बजे उठा। फिर बालकनी में जाकर जलवायु देखी, आज उमस के साथ बादल छाए हुए थे। मैंने एक गिलास शहद पानी पीया और आज आसान रनिंग और साइक्लिंग करने की योजना बनाई। इस योजना के साथ मैंने कपड़े पहने और नीचे चला गया।

नीचे जाने के बाद, कुछ गर्म अभ्यास किया, फिर मेरी योजना के अनुसार दौड़ना शुरू किया और 31:47 मिनट में अपनी 5 किमी की दौड़ पूरी की, फिर 3 मिनट का ब्रेक लिया और इस ब्रेक में थोड़ा पानी पिया, फिर साइकिल चलाना शुरू किया और 10 किमी की साइकिलिंग पूरी की 35 मिनट में। दौड़ने और साइकिल चलाने के बाद मैंने कुछ बॉडी स्ट्रेचिंग व्यायाम 10 मिनट तक किए और घर वापस आ गया। घर पहुंचने के बाद स्नान किया और फिर एक कप दूध के साथ ब्रेड ऑमलेट लिया और इसके साथ मैंने अपनी सुबह की गतिविधि को समाप्त किया और अपनी अन्य दैनिक गतिविधियाँ शुरू कीं।

आज 1 घंटे और 10 मिनट में 15 किमी (दौड़ना और साइकिल चलाना) किया जिसमें 3 मिनट का ब्रेक भी शामिल है।

दिन के लिए टिप्स - फिट रहने के लिए सप्ताह में न्यूनतम 30 मिनट, 4-5 दिन दौड़ें / टहलें।

"हर दिन की शुरुआत सकारात्मक सोच और दिल से करें।"

स्वस्थ रहें, फिट रहें।


Tamil Translation - 

இன்று காலை 5:30 மணியளவில் நான் எழுந்தேன். பின்னர் பால்கனியில் சென்று காலநிலையைப் பார்த்தேன், இன்று ஈரப்பதத்துடன் மேகமூட்டமாக இருந்தது. நான் ஒரு கிளாஸ் தேன் தண்ணீரைக் குடித்துவிட்டு, இன்று எளிதாக ஓடவும் சைக்கிள் ஓட்டவும் திட்டமிட்டேன். இந்த திட்டத்துடன் நான் ஆடை அணிந்து கீழே சென்றேன்.

கீழே சென்ற பிறகு, சில சூடான பயிற்சிகளைச் செய்து, திட்டமிட்டபடி எனது ஓட்டத்தைத் தொடங்கி, எனது 5 கி.மீ ஓட்டத்தை 31:47 நிமிடங்களில் முடித்தேன், பின்னர் 3 நிமிட இடைவெளி எடுத்து, இந்த இடைவேளையில் சிறிது தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, பின்னர் சைக்கிள் ஓட்டத் தொடங்கி 10 கி.மீ. 35 நிமிடங்களில். ஓடி, சைக்கிள் ஓட்டிய பிறகு 10 நிமிடங்கள் உடல் நீட்டிக்கும் உடற்பயிற்சியைச் செய்து வீட்டிற்கு வந்தேன். வீட்டிற்கு வந்த பிறகு குளித்துவிட்டு, பின்னர் ஒரு கப் பாலுடன் ரொட்டி ஆம்லெட்டை எடுத்துக் கொண்டேன், இதன் மூலம் நான் எனது காலை செயல்பாட்டை முடித்துவிட்டு எனது அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தொடங்கினேன்.

இன்று 3 கி.மீ இடைவெளி உட்பட 1 மணிநேரம் 10 நிமிடங்களில் 15 கி.மீ (ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல்) செய்யப்பட்டது.

நாளுக்கான உதவிக்குறிப்புகள் - ஆரோக்கியமாக இருக்க குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள், வாரத்தில் 4-5 நாட்கள் இயக்கவும் / நடக்கவும்.

"ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறையான சிந்தனையுடனும் நன்றியுள்ள இதயத்துடனும் தொடங்குங்கள்."

ஆரோக்கியமாக இருங்கள், பொருத்தமாக இருங்கள்.


Post a Comment

Popular posts from this blog

What Physical Activity Should You Do At Your Age?

What Physical Activity Should You Do At Your Age? Exercising and staying active is essential for good health and live happy life. Physical activity helps keep us at the ideal weight, strengthens bones and muscles, reduces body fat, improves endurance, among many other benefits. Therefore, exercises should be practiced throughout life. However, it is also true that, as we age, it becomes more difficult for us to perform intense and prolonged physical activities. Despite this, there are specific exercises that may be appropriate for each stage of life. Next, find out what type of exercises are the most appropriate for your age and physical condition. In this way, you will be sure that you are doing the physical activity that is best for you. 1. At 20 Twenty years is a good time to create habits that settle for later stages. The body usually reaches physical fullness in the mid-20's, with the fastest reaction times. Also, the development of lean muscle mass and bone density at this a

4 Tips To Eat Better If You Want To Train After 40

4 Tips To Eat Better If You Want To Train After 40 If you want to maintain a constant physical activity after 40 , the key is in the diet. Eating healthy will help you have the energy to carry out an exercise plan consistently. Over the years, the body has new energy requirements. These recommendations will help you eat better to exercise after 40. 1. Not Afraid of Carbohydrates Complex carbohydrates such as cereals, legumes, and vegetables should contribute between 45% and 65% of your daily diet since they are the ones that provide you with the necessary energy to face the day and comply with your exercise routine. The key with carbohydrates is to choose them well, simple carbohydrates such as sugar, desserts or jams provide you with energy that is digested very quickly and hinders metabolic control, especially in patients with diabetes. 2. The Benefits of Omega 3 Fatty acids don't have a very friendly name, but they're actually great for your health. They have a cardi

Enjoy a Healthy Family Vacation With These Tips

Enjoy a Healthy Family Vacation With These Tips Many families take advantage of the summer to vacation somewhere in the country. They can enjoy the beaches, experience the colorful and fun carnivals of the mountains or visit various tourist places. However, traveling with children can generate various unforeseen events that affect your vacation. Therefore, to avoid them, it is important to plan everything in detail and not leave anything to chance. 1. Protect Yourself From The Sun Regardless of whether the family destination is the beach, nature or an archaeological site, on vacation we always spend more time outdoors and in the sun. For this reason, your suitcase should never be without a broad-spectrum sunscreen with a factor of 30 or higher. They should apply it generously 30 minutes before going out and after every 2 hours. Also, take into account that the light reflected by sand or water increases exposure to ultraviolet radiation, as well as the risk of suffering from vis