Find The Importance of Leading a Healthy Life From Today Index of contents: 1. Your mood and state of mind will improve 2. A healthy life means better health 3. Your fitness will be better 4. Stronger bones and joints 5. You will develop your brain better 6. Feeling of youth We always hear from peoples that good habits are important to have a " healthy life ", but many of us do not know the real meaning of Healthy Life. In some cases, we translate it as: change your diet to lose weight and reduce health risks. This happens, in most cases, due to the lack of a culture of prevention. Therefore, in this post we will tell you about the benefits and the importance of having a healthy lifestyle to avoid health problems. 1. Your mood and state of mind will improve When you feel relaxed, you play all the sports and eat healthy food; your body just feels good about itself. For example, when you exercise, your body produces endorphins, the hormone that produces
Today morning I waked up around 5:30 am. then went to
balcony saw the climate, it was cloudy today with humid. I drunk one glass of
honey water and planned to do easy run and cycling today. With this plan I
dressed up and went down.
After going down, done some warm up exercise, then started my running as per planned and completed my 5 km run in 31:47 minutes, then took 3 minutes break and in this break drunk some water, then started cycling and completed 10 km cycling in 35 minutes. After running and cycling I did some body stretching exercise for 10 minutes and came back to home. After reaching home had bath and then took bread omelette with a cup of milk and with this I end my morning activity and started my other daily activities.
Today done 15 km (running and cycling) in 1 hour and 10
minutes including 3 minutes of break.
Tips for the day - Run/Walk minimum 30 minutes, 4-5 days in a week to stay fit.
“Start each day with a positive thought and a grateful heart.”
Stay Healthy, Stay Fit.
----------------------------------------------------------------------
Hindi Translation -
เคเค เคธुเคฌเคน เคฎैं เคเคฐीเคฌ 5:30 เคฌเคे เคเค ा। เคซिเคฐ เคฌाเคฒเคเคจी เคฎें เคाเคเคฐ เคเคฒเคตाเคฏु เคฆेเคी, เคเค เคเคฎเคธ เคे เคธाเคฅ เคฌाเคฆเคฒ เคाเค เคนुเค เคฅे। เคฎैंเคจे เคเค เคिเคฒाเคธ เคถเคนเคฆ เคชाเคจी เคชीเคฏा เคเคฐ เคเค เคเคธाเคจ เคฐเคจिंเค เคเคฐ เคธाเคเค्เคฒिंเค เคเคฐเคจे เคी เคฏोเคเคจा เคฌเคจाเค। เคเคธ เคฏोเคเคจा เคे เคธाเคฅ เคฎैंเคจे เคเคชเคก़े เคชเคนเคจे เคเคฐ เคจीเคे เคเคฒा เคเคฏा।
เคจीเคे เคाเคจे เคे เคฌाเคฆ, เคुเค เคเคฐ्เคฎ เค เคญ्เคฏाเคธ เคिเคฏा, เคซिเคฐ เคฎेเคฐी เคฏोเคเคจा เคे เค เคจुเคธाเคฐ เคฆौเคก़เคจा เคถुเคฐू เคिเคฏा เคเคฐ 31:47 เคฎिเคจเค เคฎें เค เคชเคจी 5 เคिเคฎी เคी เคฆौเคก़ เคชूเคฐी เคी, เคซिเคฐ 3 เคฎिเคจเค เคा เคฌ्เคฐेเค เคฒिเคฏा เคเคฐ เคเคธ เคฌ्เคฐेเค เคฎें เคฅोเคก़ा เคชाเคจी เคชिเคฏा, เคซिเคฐ เคธाเคเคिเคฒ เคเคฒाเคจा เคถुเคฐू เคिเคฏा เคเคฐ 10 เคिเคฎी เคी เคธाเคเคिเคฒिंเค เคชूเคฐी เคी 35 เคฎिเคจเค เคฎें। เคฆौเคก़เคจे เคเคฐ เคธाเคเคिเคฒ เคเคฒाเคจे เคे เคฌाเคฆ เคฎैंเคจे เคुเค เคฌॉเคกी เคธ्เค्เคฐेเคिंเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ 10 เคฎिเคจเค เคคเค เคिเค เคเคฐ เคเคฐ เคตाเคชเคธ เค เคเคฏा। เคเคฐ เคชเคนुंเคเคจे เคे เคฌाเคฆ เคธ्เคจाเคจ เคिเคฏा เคเคฐ เคซिเคฐ เคเค เคเคช เคฆूเคง เคे เคธाเคฅ เคฌ्เคฐेเคก เคเคฎเคฒेเค เคฒिเคฏा เคเคฐ เคเคธเคे เคธाเคฅ เคฎैंเคจे เค เคชเคจी เคธुเคฌเคน เคी เคเคคिเคตिเคงि เคो เคธเคฎाเคช्เคค เคिเคฏा เคเคฐ เค เคชเคจी เค เคจ्เคฏ เคฆैเคจिเค เคเคคिเคตिเคงिเคฏाँ เคถुเคฐू เคीं।
เคเค 1 เคंเคे เคเคฐ 10 เคฎिเคจเค เคฎें 15 เคिเคฎी (เคฆौเคก़เคจा เคเคฐ เคธाเคเคिเคฒ เคเคฒाเคจा) เคिเคฏा เคिเคธเคฎें 3 เคฎिเคจเค เคा เคฌ्เคฐेเค เคญी เคถाเคฎिเคฒ เคนै।
เคฆिเคจ เคे เคฒिเค เคिเคช्เคธ - เคซिเค เคฐเคนเคจे เคे เคฒिเค เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคจ्เคฏूเคจเคคเคฎ 30 เคฎिเคจเค, 4-5 เคฆिเคจ เคฆौเคก़ें / เคเคนเคฒें।
"เคนเคฐ เคฆिเคจ เคी เคถुเคฐुเคเคค เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคธोเค เคเคฐ เคฆिเคฒ เคธे เคเคฐें।"
เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนें, เคซिเค เคฐเคนें।
--------------------------------------------------------------
Tamil Translation -
เฎเฎฉ்เฎฑு เฎாเฎฒை 5:30 เฎฎเฎฃிเฎฏเฎณเฎตிเฎฒ் เฎจாเฎฉ் เฎเฎดுเฎจ்เฎคேเฎฉ். เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் เฎชாเฎฒ்เฎเฎฉிเฎฏிเฎฒ் เฎெเฎฉ்เฎฑு เฎாเฎฒเฎจிเฎฒைเฎฏைเฎช் เฎชாเฎฐ்เฎค்เฎคேเฎฉ், เฎเฎฉ்เฎฑு เฎเฎฐเฎช்เฎชเฎคเฎค்เฎคுเฎเฎฉ் เฎฎேเฎเฎฎூเฎ்เฎเฎฎாเฎ เฎเฎฐுเฎจ்เฎคเฎคு. เฎจாเฎฉ் เฎเฎฐு เฎிเฎณாเฎธ் เฎคேเฎฉ் เฎคเฎฃ்เฎฃீเฎฐைเฎ் เฎுเฎிเฎค்เฎคுเฎตிเฎ்เฎு, เฎเฎฉ்เฎฑு เฎเฎณிเฎคாเฎ เฎเฎเฎตுเฎฎ் เฎைเฎ்เฎிเฎณ் เฎเฎ்เฎเฎตுเฎฎ் เฎคிเฎ்เฎเฎฎிเฎ்เฎேเฎฉ். เฎเฎจ்เฎค เฎคிเฎ்เฎเฎค்เฎคுเฎเฎฉ் เฎจாเฎฉ் เฎเฎை เฎ เฎฃிเฎจ்เฎคு เฎீเฎดே เฎெเฎฉ்เฎฑேเฎฉ்.
เฎீเฎดே เฎெเฎฉ்เฎฑ เฎชிเฎฑเฎு, เฎிเฎฒ เฎூเฎாเฎฉ เฎชเฎฏிเฎฑ்เฎிเฎเฎณைเฎ் เฎெเฎฏ்เฎคு, เฎคிเฎ்เฎเฎฎிเฎ்เฎเฎชเฎி เฎเฎฉเฎคு เฎเฎ்เฎเฎค்เฎคைเฎค் เฎคொเฎเฎ்เฎி, เฎเฎฉเฎคு 5 เฎி.เฎฎீ เฎเฎ்เฎเฎค்เฎคை 31:47 เฎจிเฎฎிเฎเฎ்เฎเฎณிเฎฒ் เฎฎுเฎிเฎค்เฎคேเฎฉ், เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் 3 เฎจிเฎฎிเฎ เฎเฎைเฎตெเฎณி เฎเฎுเฎค்เฎคு, เฎเฎจ்เฎค เฎเฎைเฎตேเฎณைเฎฏிเฎฒ் เฎிเฎฑிเฎคு เฎคเฎฃ்เฎฃீเฎฐ் เฎுเฎிเฎค்เฎคுเฎตிเฎ்เฎு, เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் เฎைเฎ்เฎிเฎณ் เฎเฎ்เฎเฎค் เฎคொเฎเฎ்เฎி 10 เฎி.เฎฎீ. 35 เฎจிเฎฎிเฎเฎ்เฎเฎณிเฎฒ். เฎเฎி, เฎைเฎ்เฎிเฎณ் เฎเฎ்เฎிเฎฏ เฎชிเฎฑเฎு 10 เฎจிเฎฎிเฎเฎ்เฎเฎณ் เฎเฎเฎฒ் เฎจீเฎ்เฎிเฎ்เฎுเฎฎ் เฎเฎเฎฑ்เฎชเฎฏிเฎฑ்เฎிเฎฏைเฎ் เฎெเฎฏ்เฎคு เฎตீเฎ்เฎிเฎฑ்เฎு เฎตเฎจ்เฎคேเฎฉ். เฎตீเฎ்เฎிเฎฑ்เฎு เฎตเฎจ்เฎค เฎชிเฎฑเฎு เฎுเฎณிเฎค்เฎคுเฎตிเฎ்เฎு, เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் เฎเฎฐு เฎเฎช் เฎชாเฎฒுเฎเฎฉ் เฎฐொเฎ்เฎி เฎเฎฎ்เฎฒெเฎ்เฎை เฎเฎுเฎค்เฎคுเฎ் เฎொเฎฃ்เฎேเฎฉ், เฎเฎคเฎฉ் เฎฎூเฎฒเฎฎ் เฎจாเฎฉ் เฎเฎฉเฎคு เฎாเฎฒை เฎெเฎฏเฎฒ்เฎชாเฎ்เฎை เฎฎுเฎிเฎค்เฎคுเฎตிเฎ்เฎு เฎเฎฉเฎคு เฎ เฎฉ்เฎฑாเฎ เฎจเฎเฎตเฎிเฎ்เฎைเฎเฎณைเฎค் เฎคொเฎเฎ்เฎிเฎฉேเฎฉ்.
เฎเฎฉ்เฎฑு 3 เฎி.เฎฎீ เฎเฎைเฎตெเฎณி เฎเฎ்เฎชเฎ 1 เฎฎเฎฃிเฎจேเฎฐเฎฎ் 10 เฎจிเฎฎிเฎเฎ்เฎเฎณிเฎฒ் 15 เฎி.เฎฎீ (เฎเฎ்เฎเฎฎ் เฎฎเฎฑ்เฎฑுเฎฎ் เฎைเฎ்เฎிเฎณ் เฎเฎ்เฎுเฎคเฎฒ்) เฎெเฎฏ்เฎฏเฎช்เฎชเฎ்เฎเฎคு.
เฎจாเฎณுเฎ்เฎாเฎฉ เฎเฎคเฎตிเฎ்เฎுเฎฑிเฎช்เฎชுเฎเฎณ் - เฎเฎฐோเฎ்เฎிเฎฏเฎฎாเฎ เฎเฎฐுเฎ்เฎ เฎுเฎฑைเฎจ்เฎคเฎชเฎ்เฎเฎฎ் 30 เฎจிเฎฎிเฎเฎ்เฎเฎณ், เฎตாเฎฐเฎค்เฎคிเฎฒ் 4-5 เฎจாเฎ்เฎเฎณ் เฎเฎฏเฎ்เฎเฎตுเฎฎ் / เฎจเฎเฎ்เฎเฎตுเฎฎ்.
"เฎเฎต்เฎตொเฎฐு เฎจாเฎณுเฎฎ் เฎจேเฎฐ்เฎฎเฎฑைเฎฏாเฎฉ เฎிเฎจ்เฎคเฎฉைเฎฏுเฎเฎฉுเฎฎ் เฎจเฎฉ்เฎฑிเฎฏுเฎณ்เฎณ เฎเฎคเฎฏเฎค்เฎคுเฎเฎฉுเฎฎ் เฎคொเฎเฎ்เฎுเฎ்เฎเฎณ்."
เฎเฎฐோเฎ்เฎிเฎฏเฎฎாเฎ เฎเฎฐுเฎ்เฎเฎณ், เฎชொเฎฐுเฎค்เฎคเฎฎாเฎ เฎเฎฐுเฎ்เฎเฎณ்.
Its motivating us to do workout bhai๐๐๐
ReplyDelete