Skip to main content

Find The Importance of Leading a Healthy Life From Today

Find The Importance of Leading a Healthy Life From Today Index of contents: 1. Your mood and state of mind will improve 2. A healthy life means better health 3. Your fitness will be better 4. Stronger bones and joints 5. You will develop your brain better 6. Feeling of youth      We always hear from peoples that good habits are important to have a " healthy life ", but many of us do not know the real meaning of Healthy Life. In some cases, we translate it as: change your diet to lose weight and reduce health risks. This happens, in most cases, due to the lack of a culture of prevention. Therefore, in this post we will tell you about the benefits and the importance of having a healthy lifestyle to avoid health problems.  1. Your mood and state of mind will improve When you feel relaxed, you play all the sports and eat healthy food; your body just feels good about itself. For example, when you exercise, your body produces endorphins, the hormone that produces

10-June-2020 (Wednesday)


Today morning I waked up around 5:30 am. then went to balcony saw the climate, it was cloudy today with humid. I drunk one glass of honey water and planned to do easy run and cycling today. With this plan I dressed up and went down.

After going down, done some warm up exercise, then started my running as per planned and completed my 5 km run in 31:47 minutes, then took 3 minutes break and in this break drunk some water, then started cycling and completed 10 km cycling in 35 minutes. After running and cycling I did some body stretching exercise for 10 minutes and came back to home. After reaching home had bath and then took bread omelette with a cup of milk and with this I end my morning activity and started my other daily activities.

Today done 15 km (running and cycling) in 1 hour and 10 minutes including 3 minutes of break.

Tips for the day - Run/Walk minimum 30 minutes, 4-5 days in a week to stay fit.

“Start each day with a positive thought and a grateful heart.”

Stay Healthy, Stay Fit.


----------------------------------------------------------------------

Hindi Translation -



เค†เคœ เคธुเคฌเคน เคฎैं เค•เคฐीเคฌ 5:30 เคฌเคœे เค‰เค ा। เคซिเคฐ เคฌाเคฒเค•เคจी เคฎें เคœाเค•เคฐ เคœเคฒเคตाเคฏु เคฆेเค–ी, เค†เคœ เค‰เคฎเคธ เค•े เคธाเคฅ เคฌाเคฆเคฒ เค›ाเค เคนुเค เคฅे। เคฎैंเคจे เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคถเคนเคฆ เคชाเคจी เคชीเคฏा เค”เคฐ เค†เคœ เค†เคธाเคจ เคฐเคจिंเค— เค”เคฐ เคธाเค‡เค•्เคฒिंเค— เค•เคฐเคจे เค•ी เคฏोเคœเคจा เคฌเคจाเคˆ। เค‡เคธ เคฏोเคœเคจा เค•े เคธाเคฅ เคฎैंเคจे เค•เคชเคก़े เคชเคนเคจे เค”เคฐ เคจीเคšे เคšเคฒा เค—เคฏा।

เคจीเคšे เคœाเคจे เค•े เคฌाเคฆ, เค•ुเค› เค—เคฐ्เคฎ เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•िเคฏा, เคซिเคฐ เคฎेเคฐी เคฏोเคœเคจा เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคฆौเคก़เคจा เคถुเคฐू เค•िเคฏा เค”เคฐ 31:47 เคฎिเคจเคŸ เคฎें เค…เคชเคจी 5 เค•िเคฎी เค•ी เคฆौเคก़ เคชूเคฐी เค•ी, เคซिเคฐ 3 เคฎिเคจเคŸ เค•ा เคฌ्เคฐेเค• เคฒिเคฏा เค”เคฐ เค‡เคธ เคฌ्เคฐेเค• เคฎें เคฅोเคก़ा เคชाเคจी เคชिเคฏा, เคซिเคฐ เคธाเค‡เค•िเคฒ เคšเคฒाเคจा เคถुเคฐू เค•िเคฏा เค”เคฐ 10 เค•िเคฎी เค•ी เคธाเค‡เค•िเคฒिंเค— เคชूเคฐी เค•ी 35 เคฎिเคจเคŸ เคฎें। เคฆौเคก़เคจे เค”เคฐ เคธाเค‡เค•िเคฒ เคšเคฒाเคจे เค•े เคฌाเคฆ เคฎैंเคจे เค•ुเค› เคฌॉเคกी เคธ्เคŸ्เคฐेเคšिंเค— เคต्เคฏाเคฏाเคฎ 10 เคฎिเคจเคŸ เคคเค• เค•िเค เค”เคฐ เค˜เคฐ เคตाเคชเคธ เค† เค—เคฏा। เค˜เคฐ เคชเคนुंเคšเคจे เค•े เคฌाเคฆ เคธ्เคจाเคจ เค•िเคฏा เค”เคฐ เคซिเคฐ เคเค• เค•เคช เคฆूเคง เค•े เคธाเคฅ เคฌ्เคฐेเคก เค‘เคฎเคฒेเคŸ เคฒिเคฏा เค”เคฐ เค‡เคธเค•े เคธाเคฅ เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เคธुเคฌเคน เค•ी เค—เคคिเคตिเคงि เค•ो เคธเคฎाเคช्เคค เค•िเคฏा เค”เคฐ เค…เคชเคจी เค…เคจ्เคฏ เคฆैเคจिเค• เค—เคคिเคตिเคงिเคฏाँ เคถुเคฐू เค•ीं।

เค†เคœ 1 เค˜ंเคŸे เค”เคฐ 10 เคฎिเคจเคŸ เคฎें 15 เค•िเคฎी (เคฆौเคก़เคจा เค”เคฐ เคธाเค‡เค•िเคฒ เคšเคฒाเคจा) เค•िเคฏा เคœिเคธเคฎें 3 เคฎिเคจเคŸ เค•ा เคฌ्เคฐेเค• เคญी เคถाเคฎिเคฒ เคนै।

เคฆिเคจ เค•े เคฒिเค เคŸिเคช्เคธ - เคซिเคŸ เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคจ्เคฏूเคจเคคเคฎ 30 เคฎिเคจเคŸ, 4-5 เคฆिเคจ เคฆौเคก़ें / เคŸเคนเคฒें।

"เคนเคฐ เคฆिเคจ เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคธोเคš เค”เคฐ เคฆिเคฒ เคธे เค•เคฐें।"

เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนें, เคซिเคŸ เคฐเคนें।








--------------------------------------------------------------

Tamil Translation - 

เฎ‡เฎฉ்เฎฑு เฎ•ாเฎฒை 5:30 เฎฎเฎฃிเฎฏเฎณเฎตிเฎฒ் เฎจாเฎฉ் เฎŽเฎดுเฎจ்เฎคேเฎฉ். เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் เฎชாเฎฒ்เฎ•เฎฉிเฎฏிเฎฒ் เฎšெเฎฉ்เฎฑு เฎ•ாเฎฒเฎจிเฎฒைเฎฏைเฎช் เฎชாเฎฐ்เฎค்เฎคேเฎฉ், เฎ‡เฎฉ்เฎฑு เฎˆเฎฐเฎช்เฎชเฎคเฎค்เฎคுเฎŸเฎฉ் เฎฎேเฎ•เฎฎூเฎŸ்เฎŸเฎฎாเฎ• เฎ‡เฎฐுเฎจ்เฎคเฎคு. เฎจாเฎฉ் เฎ’เฎฐு เฎ•ிเฎณாเฎธ் เฎคேเฎฉ் เฎคเฎฃ்เฎฃீเฎฐைเฎ•் เฎ•ுเฎŸிเฎค்เฎคுเฎตிเฎŸ்เฎŸு, เฎ‡เฎฉ்เฎฑு เฎŽเฎณிเฎคாเฎ• เฎ“เฎŸเฎตுเฎฎ் เฎšைเฎ•்เฎ•ிเฎณ் เฎ“เฎŸ்เฎŸเฎตுเฎฎ் เฎคிเฎŸ்เฎŸเฎฎிเฎŸ்เฎŸேเฎฉ். เฎ‡เฎจ்เฎค เฎคிเฎŸ்เฎŸเฎค்เฎคுเฎŸเฎฉ் เฎจாเฎฉ் เฎ†เฎŸை เฎ…เฎฃிเฎจ்เฎคு เฎ•ீเฎดே เฎšெเฎฉ்เฎฑேเฎฉ்.

เฎ•ீเฎดே เฎšெเฎฉ்เฎฑ เฎชிเฎฑเฎ•ு, เฎšிเฎฒ เฎšூเฎŸாเฎฉ เฎชเฎฏிเฎฑ்เฎšிเฎ•เฎณைเฎš் เฎšெเฎฏ்เฎคு, เฎคிเฎŸ்เฎŸเฎฎிเฎŸ்เฎŸเฎชเฎŸி เฎŽเฎฉเฎคு เฎ“เฎŸ்เฎŸเฎค்เฎคைเฎค் เฎคொเฎŸเฎ™்เฎ•ி, เฎŽเฎฉเฎคு 5 เฎ•ி.เฎฎீ เฎ“เฎŸ்เฎŸเฎค்เฎคை 31:47 เฎจிเฎฎிเฎŸเฎ™்เฎ•เฎณிเฎฒ் เฎฎுเฎŸிเฎค்เฎคேเฎฉ், เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் 3 เฎจிเฎฎிเฎŸ เฎ‡เฎŸைเฎตெเฎณி เฎŽเฎŸுเฎค்เฎคு, เฎ‡เฎจ்เฎค เฎ‡เฎŸைเฎตேเฎณைเฎฏிเฎฒ் เฎšிเฎฑிเฎคு เฎคเฎฃ்เฎฃீเฎฐ் เฎ•ுเฎŸிเฎค்เฎคுเฎตிเฎŸ்เฎŸு, เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் เฎšைเฎ•்เฎ•ிเฎณ் เฎ“เฎŸ்เฎŸเฎค் เฎคொเฎŸเฎ™்เฎ•ி 10 เฎ•ி.เฎฎீ. 35 เฎจிเฎฎிเฎŸเฎ™்เฎ•เฎณிเฎฒ். เฎ“เฎŸி, เฎšைเฎ•்เฎ•ிเฎณ் เฎ“เฎŸ்เฎŸிเฎฏ เฎชிเฎฑเฎ•ு 10 เฎจிเฎฎிเฎŸเฎ™்เฎ•เฎณ் เฎ‰เฎŸเฎฒ் เฎจீเฎŸ்เฎŸிเฎ•்เฎ•ுเฎฎ் เฎ‰เฎŸเฎฑ்เฎชเฎฏிเฎฑ்เฎšிเฎฏைเฎš் เฎšெเฎฏ்เฎคு เฎตீเฎŸ்เฎŸிเฎฑ்เฎ•ு เฎตเฎจ்เฎคேเฎฉ். เฎตீเฎŸ்เฎŸிเฎฑ்เฎ•ு เฎตเฎจ்เฎค เฎชிเฎฑเฎ•ு เฎ•ுเฎณிเฎค்เฎคுเฎตிเฎŸ்เฎŸு, เฎชிเฎฉ்เฎฉเฎฐ் เฎ’เฎฐு เฎ•เฎช் เฎชாเฎฒுเฎŸเฎฉ் เฎฐொเฎŸ்เฎŸி เฎ†เฎฎ்เฎฒெเฎŸ்เฎŸை เฎŽเฎŸுเฎค்เฎคுเฎ•் เฎ•ொเฎฃ்เฎŸேเฎฉ், เฎ‡เฎคเฎฉ் เฎฎூเฎฒเฎฎ் เฎจாเฎฉ் เฎŽเฎฉเฎคு เฎ•ாเฎฒை เฎšெเฎฏเฎฒ்เฎชாเฎŸ்เฎŸை เฎฎுเฎŸிเฎค்เฎคுเฎตிเฎŸ்เฎŸு เฎŽเฎฉเฎคு เฎ…เฎฉ்เฎฑாเฎŸ เฎจเฎŸเฎตเฎŸிเฎ•்เฎ•ைเฎ•เฎณைเฎค் เฎคொเฎŸเฎ™்เฎ•ிเฎฉேเฎฉ்.

เฎ‡เฎฉ்เฎฑு 3 เฎ•ி.เฎฎீ เฎ‡เฎŸைเฎตெเฎณி เฎ‰เฎŸ்เฎชเฎŸ 1 เฎฎเฎฃிเฎจேเฎฐเฎฎ் 10 เฎจிเฎฎிเฎŸเฎ™்เฎ•เฎณிเฎฒ் 15 เฎ•ி.เฎฎீ (เฎ“เฎŸ்เฎŸเฎฎ் เฎฎเฎฑ்เฎฑுเฎฎ் เฎšைเฎ•்เฎ•ிเฎณ் เฎ“เฎŸ்เฎŸுเฎคเฎฒ்) เฎšெเฎฏ்เฎฏเฎช்เฎชเฎŸ்เฎŸเฎคு.

เฎจாเฎณுเฎ•்เฎ•ாเฎฉ เฎ‰เฎคเฎตிเฎ•்เฎ•ுเฎฑிเฎช்เฎชுเฎ•เฎณ் - เฎ†เฎฐோเฎ•்เฎ•ிเฎฏเฎฎாเฎ• เฎ‡เฎฐுเฎ•்เฎ• เฎ•ுเฎฑைเฎจ்เฎคเฎชเฎŸ்เฎšเฎฎ் 30 เฎจிเฎฎிเฎŸเฎ™்เฎ•เฎณ், เฎตாเฎฐเฎค்เฎคிเฎฒ் 4-5 เฎจாเฎŸ்เฎ•เฎณ் เฎ‡เฎฏเฎ•்เฎ•เฎตுเฎฎ் / เฎจเฎŸเฎ•்เฎ•เฎตுเฎฎ்.

"เฎ’เฎต்เฎตொเฎฐு เฎจாเฎณுเฎฎ் เฎจேเฎฐ்เฎฎเฎฑைเฎฏாเฎฉ เฎšிเฎจ்เฎคเฎฉைเฎฏுเฎŸเฎฉுเฎฎ் เฎจเฎฉ்เฎฑிเฎฏுเฎณ்เฎณ เฎ‡เฎคเฎฏเฎค்เฎคுเฎŸเฎฉுเฎฎ் เฎคொเฎŸเฎ™்เฎ•ுเฎ™்เฎ•เฎณ்."

เฎ†เฎฐோเฎ•்เฎ•ிเฎฏเฎฎாเฎ• เฎ‡เฎฐுเฎ™்เฎ•เฎณ், เฎชொเฎฐுเฎค்เฎคเฎฎாเฎ• เฎ‡เฎฐுเฎ™்เฎ•เฎณ்.












Comments

  1. Its motivating us to do workout bhai๐Ÿ‘Œ๐Ÿ‘Œ๐Ÿ‘Œ

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

05-June-2020 - Friday Morning Long Drive After Long Time

เคฎैं เคชेเคถेเคตเคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐ เคฐเคนा เคนूं, เคฎेเคฐा เคœीเคตเคจ เคฌเคนुเคค เคต्เคฏเคธ्เคค เคนै। เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฎेเคฐी เคฐोเคœाเคจा เค•ी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคœाเคจเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคฎेเคฐे เคฌ्เคฒॉเค— เค•ो เคฐोเคœाเคจा เคชเคข़ें। เค†เคœ เคถुเค•्เคฐเคตाเคฐ เคธुเคฌเคน, เคฎैं เคฒเค—เคญเค— 5:30 เคฌเคœे เค‰เค ा, เคซिเคฐ เคฌाเคฒเค•เคจी เคฎें เค—เคฏा เค”เคฐ เคฆेเค–ा เค•ि เคฎौเคธเคฎ เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคนै। เคฒॉเคจ्เค— เคก्เคฐाเค‡เคต เค•े เคฒिเค 3 เคฎเคนीเคจे เค•े เคฒॉเค•เคกाเค‰เคจ เค•े เคฌाเคฆ เค…เคšाเคจเค• เคช्เคฒाเคจ เค•िเคฏा। เคซिเคฐ เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เค•ाเคฐ เค•ी เคšाเคฌी เคฒी เค”เคฐ เคธुเคฌเคน 6 เคฌเคœे เค•े เค•เคฐीเคฌ เคจीเคšे เคšเคฒा เค—เคฏा। เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เค•ाเคฐ เคถुเคฐू เค•ी เค”เคฐ เคฒเค—เคญเค— 100 เค•िเคฎी เค•े เคฒॉเค— เคก्เคฐाเค‡เคต เค•े เคฒिเค เคšเคฒा เค—เคฏा। เคฎैंเคจे เค‡เคธ 3 เคฎเคนीเคจे เคฎें เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคฌเคฆเคฒाเคต เคฆेเค–े, เคชเคฐ्เคฏाเคตเคฐเคฃ เคฌเคนुเคค เคธाเคซ เคนै, เคธเคก़เค• เค–ाเคฒी เคฅी เค‡เคธเคฒिเค เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เคก्เคฐाเค‡เคตिंเค— เค•ा เค†เคจंเคฆ เคฒिเคฏा। เคฎैंเคจे 25 เค•िเคฎी เค•ी เคก्เคฐाเค‡เคตिंเค— เค•े เคฌाเคฆ เคเค• เคœเค—เคน เคชเคฐ เค•ाเคฐ เคฐोเค•ी, เคซिเคฐ เค–ुเคฒे เคตाเคคाเคตเคฐเคฃ เคฎें 1 เค•िเคฎी เคฆौเคก़ เคฒเค—ाเคˆ। เคฌเคนुเคค เคธเคฎเคฏ เคฌाเคฆ เคฎैंเคจे เค–ुเคฒी เคœเค—เคน เคชเคฐ เคฆौเคก़ เคฒเค—ाเคˆ। เคœाเคคे เคธเคฎเคฏ เคธเคก़เค• เค–ाเคฒी เคฅी, เคฒेเค•िเคจ เค˜เคฐ เคฒौเคŸเคคे เคธเคฎเคฏ เคธเคก़เค• เคชเคฐ เค•ुเค› เคฒोเค—ों เค”เคฐ เคตाเคนเคจों เค•ो เคฆेเค–ा। เค†เค‰เคŸिंเค— เค•े เคคीเคจ เค˜ंเคŸे เคฌाเคฆ เค†เค–िเคฐเค•ाเคฐ 9 เคฌเคœे เค•े เค†เคธเคชाเคธ เค˜เคฐ เคชเคนुंเคšा। เคซिเคฐ เคธ्เคจाเคจ เค•िเคฏा เค•ुเค› เคฌ्เคฐेเคก เคธ्เคฒाเค‡เคธ เค•े เคธाเคฅ เคเค• เค•เคช เคšाเคฏ เคฒी เค”เคฐ เคฎेเคฐी เคธुเคฌเคน เค•ी เค—เคคिเคตिเคงि เคธเคฎाเคช्เคค เค•ी।                                                                 ------------------------

4 Tips To Eat Better If You Want To Train After 40

4 Tips To Eat Better If You Want To Train After 40 If you want to maintain a constant physical activity after 40 , the key is in the diet. Eating healthy will help you have the energy to carry out an exercise plan consistently. Over the years, the body has new energy requirements. These recommendations will help you eat better to exercise after 40. 1. Not Afraid of Carbohydrates Complex carbohydrates such as cereals, legumes, and vegetables should contribute between 45% and 65% of your daily diet since they are the ones that provide you with the necessary energy to face the day and comply with your exercise routine. The key with carbohydrates is to choose them well, simple carbohydrates such as sugar, desserts or jams provide you with energy that is digested very quickly and hinders metabolic control, especially in patients with diabetes. 2. The Benefits of Omega 3 Fatty acids don't have a very friendly name, but they're actually great for your health. They have a cardi

My running journey from 0 km to 5 km

                    My running journey started in  2017,  when I started facing minor health glitches . In 2016, I went for my medical check-up and I also want to have a medical certificate, which is mandatory for Schengen   Visa processing as I had an official  trip planned for Sweden. I gave a blood sample for tests and after the report came, I couldn't believe that I have high cholesterol and thyroid. I went to another hospital for my check-up and got the same report there also. Till then I was always thinking that I will never suffer with this kind of disease as I was a sports person during my school days. But I forgot one thing that after 2010 I stopped all my games and exercises.                 After that I was very much distressed and started thinking about my health. I started walking daily then one day I saw one person running, when I was walking on the road. I also tried to run but was not able to run even for 500 meters and stopped .                 From the next day on