Skip to main content

Find The Importance of Leading a Healthy Life From Today

Find The Importance of Leading a Healthy Life From Today Index of contents: 1. Your mood and state of mind will improve 2. A healthy life means better health 3. Your fitness will be better 4. Stronger bones and joints 5. You will develop your brain better 6. Feeling of youth      We always hear from peoples that good habits are important to have a " healthy life ", but many of us do not know the real meaning of Healthy Life. In some cases, we translate it as: change your diet to lose weight and reduce health risks. This happens, in most cases, due to the lack of a culture of prevention. Therefore, in this post we will tell you about the benefits and the importance of having a healthy lifestyle to avoid health problems.  1. Your mood and state of mind will improve When you feel relaxed, you play all the sports and eat healthy food; your body just feels good about itself. For example, when you exercise, your body produces endorphins, the hormone that produces
Post a Comment

Why should I do Cycling?

        To live a fit and healthy life, we need to be physically active and to be active we need to do some regular activities. Regular physical activity can protect you from serious diseases such as obesity, heart disease, cancer, mental illness, diabetes and arthritis. Riding bicycle on regular basis is one of the best ways to reduce your risk of health problems associated with a sedentary lifestyle.

Why is cycling one of the best activities to be fit?

                Now, with the current busy work schedules that have intruded our lives, going for a quick run or even a walk is not possible for everyone.Cycling exercise is one of the best full body workouts that will not only keep you fit from inside but also, it will keep you fit from outside.

  • A half an hour ride daily is a healthy way to keep your body fit and will protect against diseases like arthritis, diabetes, heart disease, obesity and various other health problems.

  • Cycling is a type of aerobic activity which provides oxygen to the heart, blood vessels, and lungs.

  • Riding a cycle will let you breathe deeper, increase your body temperature and ultimately, your overall health.

Benefits of regular cycling - 

Increase in Social Circle

1. Cycling can strengthen your immune system

2. Cycling can cut heart disease and cancer risk

3. Cycling can boost your brain power

4. Cycling will make your sleep better

5. Cycling can grow your social circle

6. Cycling is better for lung health

7. Cycling builds muscle

Strengthens bones and tones muscles



8. Cycling promotes weight loss

9. Cycling improves joint mobility

10. Cycling lowers the risk of cancer

11. Cycling keeps diabetes in control

12. Cycling improves mental well-being

13. Cycling can Strengthens bones and tones muscles

How many calories will burn in 30 minutes of cycle ride?


        We can burn between 200 and 500 calories by cycling for 30 minutes. The exact number of calories burned varies based on a number of factors, which will be your body weight, how fast you pedal and the intensity of your workout. So, if we cycle 5 days in a week for 30 minutes then we can burn between around 1000 - 2500 calories in a week.

        Today I did 44 minutes of cycling and covered 11.31 km which burns my 276 calories. Friend’s you can't believe, I learnt to cycle ride 1 year back in 2019 and before that I didn't know cycling.

If I can do this, then why you can't ?



You don't have to be

        great to start, but

                you have to start

                            to be great.


Stay Healthy, Stay Fit.





















Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

05-June-2020 - Friday Morning Long Drive After Long Time

เคฎैं เคชेเคถेเคตเคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐ เคฐเคนा เคนूं, เคฎेเคฐा เคœीเคตเคจ เคฌเคนुเคค เคต्เคฏเคธ्เคค เคนै। เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฎेเคฐी เคฐोเคœाเคจा เค•ी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคœाเคจเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคฎेเคฐे เคฌ्เคฒॉเค— เค•ो เคฐोเคœाเคจा เคชเคข़ें। เค†เคœ เคถुเค•्เคฐเคตाเคฐ เคธुเคฌเคน, เคฎैं เคฒเค—เคญเค— 5:30 เคฌเคœे เค‰เค ा, เคซिเคฐ เคฌाเคฒเค•เคจी เคฎें เค—เคฏा เค”เคฐ เคฆेเค–ा เค•ि เคฎौเคธเคฎ เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคนै। เคฒॉเคจ्เค— เคก्เคฐाเค‡เคต เค•े เคฒिเค 3 เคฎเคนीเคจे เค•े เคฒॉเค•เคกाเค‰เคจ เค•े เคฌाเคฆ เค…เคšाเคจเค• เคช्เคฒाเคจ เค•िเคฏा। เคซिเคฐ เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เค•ाเคฐ เค•ी เคšाเคฌी เคฒी เค”เคฐ เคธुเคฌเคน 6 เคฌเคœे เค•े เค•เคฐीเคฌ เคจीเคšे เคšเคฒा เค—เคฏा। เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เค•ाเคฐ เคถुเคฐू เค•ी เค”เคฐ เคฒเค—เคญเค— 100 เค•िเคฎी เค•े เคฒॉเค— เคก्เคฐाเค‡เคต เค•े เคฒिเค เคšเคฒा เค—เคฏा। เคฎैंเคจे เค‡เคธ 3 เคฎเคนीเคจे เคฎें เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคฌเคฆเคฒाเคต เคฆेเค–े, เคชเคฐ्เคฏाเคตเคฐเคฃ เคฌเคนुเคค เคธाเคซ เคนै, เคธเคก़เค• เค–ाเคฒी เคฅी เค‡เคธเคฒिเค เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เคก्เคฐाเค‡เคตिंเค— เค•ा เค†เคจंเคฆ เคฒिเคฏा। เคฎैंเคจे 25 เค•िเคฎी เค•ी เคก्เคฐाเค‡เคตिंเค— เค•े เคฌाเคฆ เคเค• เคœเค—เคน เคชเคฐ เค•ाเคฐ เคฐोเค•ी, เคซिเคฐ เค–ुเคฒे เคตाเคคाเคตเคฐเคฃ เคฎें 1 เค•िเคฎी เคฆौเคก़ เคฒเค—ाเคˆ। เคฌเคนुเคค เคธเคฎเคฏ เคฌाเคฆ เคฎैंเคจे เค–ुเคฒी เคœเค—เคน เคชเคฐ เคฆौเคก़ เคฒเค—ाเคˆ। เคœाเคคे เคธเคฎเคฏ เคธเคก़เค• เค–ाเคฒी เคฅी, เคฒेเค•िเคจ เค˜เคฐ เคฒौเคŸเคคे เคธเคฎเคฏ เคธเคก़เค• เคชเคฐ เค•ुเค› เคฒोเค—ों เค”เคฐ เคตाเคนเคจों เค•ो เคฆेเค–ा। เค†เค‰เคŸिंเค— เค•े เคคीเคจ เค˜ंเคŸे เคฌाเคฆ เค†เค–िเคฐเค•ाเคฐ 9 เคฌเคœे เค•े เค†เคธเคชाเคธ เค˜เคฐ เคชเคนुंเคšा। เคซिเคฐ เคธ्เคจाเคจ เค•िเคฏा เค•ुเค› เคฌ्เคฐेเคก เคธ्เคฒाเค‡เคธ เค•े เคธाเคฅ เคเค• เค•เคช เคšाเคฏ เคฒी เค”เคฐ เคฎेเคฐी เคธुเคฌเคน เค•ी เค—เคคिเคตिเคงि เคธเคฎाเคช्เคค เค•ी।                                                                 ------------------------
7 comments
Read more

My running journey from 0 km to 5 km

                    My running journey started in  2017,  when I started facing minor health glitches . In 2016, I went for my medical check-up and I also want to have a medical certificate, which is mandatory for Schengen   Visa processing as I had an official  trip planned for Sweden. I gave a blood sample for tests and after the report came, I couldn't believe that I have high cholesterol and thyroid. I went to another hospital for my check-up and got the same report there also. Till then I was always thinking that I will never suffer with this kind of disease as I was a sports person during my school days. But I forgot one thing that after 2010 I stopped all my games and exercises.                 After that I was very much distressed and started thinking about my health. I started walking daily then one day I saw one person running, when I was walking on the road. I also tried to run but was not able to run even for 500 meters and stopped .                 From the next day on
5 comments
Read more

Benefits of Morning Walk

"Walk an hour a day and move your diseases away"         There are several ways to lose weight and maintain a healthy lifestyle and walking is one of them. Walking is good for us as it is an aerobic exercise that burns calories, improves blood circulation, and makes us feel energized. In the beginning, start walking for 30 minutes at a slow pace and then increase the time to 1 hr or 10,000 steps every day. Always we need to do warm-up and cool-down exercises before and after walking to prevent injuring your muscles and tissues. It is always suggestable that if you have any orthopedic or any other health issues, consult your doctor before setting your fitness goals. Best Time For Walk - Morning is the best time to walk. A 30 minutes’ walk in the morning can change your life! This is especially true if you are dealing with lifestyle-related diseases, such as diabetes, obesity, heart disease, etc. A morning walk is easy on your joints and heart, and the fresh air in the mornin
3 comments
Read more