Skip to main content

Find The Importance of Leading a Healthy Life From Today

Find The Importance of Leading a Healthy Life From Today Index of contents: 1. Your mood and state of mind will improve 2. A healthy life means better health 3. Your fitness will be better 4. Stronger bones and joints 5. You will develop your brain better 6. Feeling of youth      We always hear from peoples that good habits are important to have a " healthy life ", but many of us do not know the real meaning of Healthy Life. In some cases, we translate it as: change your diet to lose weight and reduce health risks. This happens, in most cases, due to the lack of a culture of prevention. Therefore, in this post we will tell you about the benefits and the importance of having a healthy lifestyle to avoid health problems.  1. Your mood and state of mind will improve When you feel relaxed, you play all the sports and eat healthy food; your body just feels good about itself. For example, when you exercise, your body produces endorphins, the hormone that produces
Post a Comment

5 Tips To Improve Your Running

 5 Tips To Improve Your Running 

For runners, posture is everything. There are many factors that can cause injury, especially among those who start running. Therefore, it is important to know how to run correctly and proper posture is key. If you want to incorporate jogging or running into your healthy routine, follow these five tips to do it the right way and enjoy the benefits of running.

1. Contact With The Ground

The runner should strive to touch the ground as lightly as possible, with the toes pointing forward, never pointed down, and the heel should be prevented from touching the ground.

2. Arms Close To The Body

It is common to see novice runners doing exaggerated arm movements causing their torso to rotate excessively. Keeping your arms as close to your body as possible, at a 90-degree angle, will allow your shoulders to generate the momentum effect.

3. Relax Your Shoulders

Unintentionally, amateur runners tend to strain their shoulders, causing muscle aches or injuries. Become aware of your body when running and relax your shoulders.

4. Watch Out For The Tilt

We recommend being attentive to the inclination of the body. Going too far forward could lead to a displaced kneecap, so it is important to pay attention to correct running posture. Keep your posture as upright as possible.

5. Smooth Tread, No Bounce

The rebound effect when running can damage your knees by reabsorbing the force of your footing. Try to run without getting too off the ground or jumping too high. The tread should be as smooth as possible.

Extra Tip: 

The hands should be with the palm facing inward. Neither the hands nor the head look at the floor.

Running properly will not only bring you benefits for your health, but it will protect you from accidents or injuries that you do not need to have.


Comments

  1. UnknownSeptember 30, 2021 at 8:41 AM

    Great ๐Ÿ‘

    I need to know How to train the breathing

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

05-June-2020 - Friday Morning Long Drive After Long Time

เคฎैं เคชेเคถेเคตเคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐ เคฐเคนा เคนूं, เคฎेเคฐा เคœीเคตเคจ เคฌเคนुเคค เคต्เคฏเคธ्เคค เคนै। เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฎेเคฐी เคฐोเคœाเคจा เค•ी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคœाเคจเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคฎेเคฐे เคฌ्เคฒॉเค— เค•ो เคฐोเคœाเคจा เคชเคข़ें। เค†เคœ เคถुเค•्เคฐเคตाเคฐ เคธुเคฌเคน, เคฎैं เคฒเค—เคญเค— 5:30 เคฌเคœे เค‰เค ा, เคซिเคฐ เคฌाเคฒเค•เคจी เคฎें เค—เคฏा เค”เคฐ เคฆेเค–ा เค•ि เคฎौเคธเคฎ เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคนै। เคฒॉเคจ्เค— เคก्เคฐाเค‡เคต เค•े เคฒिเค 3 เคฎเคนीเคจे เค•े เคฒॉเค•เคกाเค‰เคจ เค•े เคฌाเคฆ เค…เคšाเคจเค• เคช्เคฒाเคจ เค•िเคฏा। เคซिเคฐ เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เค•ाเคฐ เค•ी เคšाเคฌी เคฒी เค”เคฐ เคธुเคฌเคน 6 เคฌเคœे เค•े เค•เคฐीเคฌ เคจीเคšे เคšเคฒा เค—เคฏा। เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เค•ाเคฐ เคถुเคฐू เค•ी เค”เคฐ เคฒเค—เคญเค— 100 เค•िเคฎी เค•े เคฒॉเค— เคก्เคฐाเค‡เคต เค•े เคฒिเค เคšเคฒा เค—เคฏा। เคฎैंเคจे เค‡เคธ 3 เคฎเคนीเคจे เคฎें เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคฌเคฆเคฒाเคต เคฆेเค–े, เคชเคฐ्เคฏाเคตเคฐเคฃ เคฌเคนुเคค เคธाเคซ เคนै, เคธเคก़เค• เค–ाเคฒी เคฅी เค‡เคธเคฒिเค เคฎैंเคจे เค…เคชเคจी เคก्เคฐाเค‡เคตिंเค— เค•ा เค†เคจंเคฆ เคฒिเคฏा। เคฎैंเคจे 25 เค•िเคฎी เค•ी เคก्เคฐाเค‡เคตिंเค— เค•े เคฌाเคฆ เคเค• เคœเค—เคน เคชเคฐ เค•ाเคฐ เคฐोเค•ी, เคซिเคฐ เค–ुเคฒे เคตाเคคाเคตเคฐเคฃ เคฎें 1 เค•िเคฎी เคฆौเคก़ เคฒเค—ाเคˆ। เคฌเคนुเคค เคธเคฎเคฏ เคฌाเคฆ เคฎैंเคจे เค–ुเคฒी เคœเค—เคน เคชเคฐ เคฆौเคก़ เคฒเค—ाเคˆ। เคœाเคคे เคธเคฎเคฏ เคธเคก़เค• เค–ाเคฒी เคฅी, เคฒेเค•िเคจ เค˜เคฐ เคฒौเคŸเคคे เคธเคฎเคฏ เคธเคก़เค• เคชเคฐ เค•ुเค› เคฒोเค—ों เค”เคฐ เคตाเคนเคจों เค•ो เคฆेเค–ा। เค†เค‰เคŸिंเค— เค•े เคคीเคจ เค˜ंเคŸे เคฌाเคฆ เค†เค–िเคฐเค•ाเคฐ 9 เคฌเคœे เค•े เค†เคธเคชाเคธ เค˜เคฐ เคชเคนुंเคšा। เคซिเคฐ เคธ्เคจाเคจ เค•िเคฏा เค•ुเค› เคฌ्เคฐेเคก เคธ्เคฒाเค‡เคธ เค•े เคธाเคฅ เคเค• เค•เคช เคšाเคฏ เคฒी เค”เคฐ เคฎेเคฐी เคธुเคฌเคน เค•ी เค—เคคिเคตिเคงि เคธเคฎाเคช्เคค เค•ी।                                                                 ------------------------
7 comments
Read more

4 Tips To Eat Better If You Want To Train After 40

4 Tips To Eat Better If You Want To Train After 40 If you want to maintain a constant physical activity after 40 , the key is in the diet. Eating healthy will help you have the energy to carry out an exercise plan consistently. Over the years, the body has new energy requirements. These recommendations will help you eat better to exercise after 40. 1. Not Afraid of Carbohydrates Complex carbohydrates such as cereals, legumes, and vegetables should contribute between 45% and 65% of your daily diet since they are the ones that provide you with the necessary energy to face the day and comply with your exercise routine. The key with carbohydrates is to choose them well, simple carbohydrates such as sugar, desserts or jams provide you with energy that is digested very quickly and hinders metabolic control, especially in patients with diabetes. 2. The Benefits of Omega 3 Fatty acids don't have a very friendly name, but they're actually great for your health. They have a cardi
1 comment
Read more

Improve Work Life Balance - 6 Tips

Improve Work Life Balance - 6 Tips Is it possible to improve your own work-life balance in a targeted manner? Pretty much everything in life - from your body to riding a bike - works best in one state: in balance. This applies above all to the balance between your work and your private life, which is known as work-life balance. While this term can be a bit misleading because it suggests that life and work are two different things (which they are not), it makes a lot of sense to maintain a balance between your personal life and your and work. A good work-life balance can be a challenge for many of us now days. That is why in this article I am giving some tips to improve your work-life balance and to keep your life in a pleasant equilibrium. Some of the tips for a better work-life balance 1. Draw Clear Lines Nowadays, thanks to technology, it is becoming easier and easier to blur the lines between work and leisure: some people spend a not inconsiderable part of their working ti
1 comment
Read more